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Self-help for smart people. World-class insights and practices from experts in modern science and ancient wisdom. Hosted by veteran journalist and best-selling author, Dan Harris.

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Folgen von 10% Happier with Dan Harris

997 Folgen
  • Folge vom 10.02.2025
    How Are You Contributing To What Is Not Working In Your Love Life? Hard Truths From Relationship Coach Jillian Turecki.
    Why self-inquiry is the first ingredient to a healthy relationship.   Jillian Turecki is a renowned relationship coach, teacher, author, and host of the podcast, Jillian On Love. Fueled by an insatiable curiosity about what makes a relationship thrive, Jillian has helped thousands over the last 20 years through her teachings, courses, and writing to revolutionize their relationship with themselves so that they transform their romantic relationships.    In this episode we talk about: The difference between lust and love How to make the idea of self love more than an empty cliché How to be honest with your partner The myth of finding "the one" How to be your best self even after you've exited the honeymoon stage  And why, if you want a successful relationship, you have to make peace with your parents   Related Episodes: #510. Me, a Love Story: How Being OK With Yourself Makes You Better at Everything | Sharon Salzberg #464. How to Keep Friendships From Imploding | Esther Perel Esther Perel on the One Thing That Will Improve the Quality of Your Life   Follow Dan on social: Instagram, TikTok Subscribe to our YouTube Channel Our favorite playlists on: Anxiety, Sleep, Relationships, Most Popular Episodes  
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  • Folge vom 07.02.2025
    How Not To Torpedo Your Relationships | Dan Solo Episode
    Data-driven, dharma-informed, Dan-tested strategies for improving relationships of all kinds.  In this episode we talk about: The value of having platonic friends in addition to your spouse or partner A key communication skill that Dan picked up from the writer and researcher Brené Brown How humor can help your relationships – and how it can hurt A cognitive reframe from couples therapist Esther Perel How to manage conflict in a healthy way And one of Dan's favorite Saturday Night Live sketches: Man Park   Follow Dan on social: Instagram, TikTok Subscribe to our YouTube Channel Our favorite playlists on: Anxiety, Sleep, Relationships, Most Popular Episodes    
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  • Folge vom 05.02.2025
    The Science of Emotion Regulation: How It Impacts Health, Performance, and Relationships. | Ethan Kross
    Practical strategies for managing our emotional lives.   Dr. Ethan Kross, author of the international bestseller Chatter, is one of the world's leading experts on emotion regulation. An award-winning professor in the University of Michigan's top ranked Psychology Department and its Ross School of Business, he is the Director of the Emotion and Self-Control Laboratory.     In this episode we talk about: What an emotion actually is  The myth that we should only experience positive emotions  Why sometimes avoidance is a smart strategy The six emotional "shifters" we can use to regulate our emotions The role of our senses How to use mental time travel to shift perspective And the role of our surroundings, relationships, and culture      Related Episodes: #365 The Voice in Your Head | Ethan Kross The Neuroscience Of: Emotional Regulation, Relationships, Body Image, And Intuition | Emma Seppälä   Follow Dan on social: Instagram, TikTok Subscribe to our YouTube Channel Our favorite playlists on: Anxiety, Sleep, Relationships, Most Popular Episodes  
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  • Folge vom 03.02.2025
    9 Ways To Break Free From the Habits That Are Holding You Back | Dr. Rangan Chatterjee
    How your reliance on being liked, being comfortable, and being perfect is blocking you from making the change you want.   Dr. Rangan Chatterjee is one of the most influential doctors in the UK with over two decades of experience. He now hosts Europe's biggest health podcast, Feel Better, Live More, he is the author of 5 Sunday Times bestsellers, he regularly appears on BBC television, national radio and his TED talk, How To Make Disease Disappear, has almost 6 million views.    In this episode we talk about: Why we have an overreliance on experts and perfection Barriers and solutions to long term change How to stop people pleasing (or become a "people pleaser in recovery") Tips for neutralizing emotional discomfort and stress The "life is an escalator" myth, and our relationship with complaining  How to adapt to adversity without feeding our bad habits Escaping the trap of busyness And much more     Related Episodes: Why Your Bad Habits (and Addictions) May Be Getting Worse - and How Mindfulness Can Help | Dr. Jud Brewer How To Actually Keep Your New Year's Resolutions | Dan Solo Episode   Follow Dan on social: Instagram, TikTok Subscribe to our YouTube Channel Our favorite playlists on: Anxiety, Sleep, Relationships, Most Popular Episodes  
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