Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Die meisten Menschen wissen, dass zu viele Süßigkeiten ungesund sind und reichlich Gemüse gesund ist. Dennoch essen sie zu viel von den Dingen, die ihnen nicht guttun.Hast Du Dich jemals gefragt, WARUM Du wirklich isst? Ist es Hunger, ist es vielleicht etwas anderes?Ohne eine klare Antwort auf diese Fragen kann es ziemlich schwer werden, die Figur, Fitness und Gesundheit nachhaltig zu verbessern …Mehr Praxistipps zum Thema findest Du in meinem Buch Dranbleiben! – online bei Amazon, Orell Füssli, Apple Book Store, Bücher.de, Thalia und beim lokalen Buchshop Deines Vertrauens.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Erwähnte Produkte:Yazio Pro (Ernährungstagebuch)____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mehr Praxistipps zum Thema findest Du in meinem Buch Dranbleiben!.Die meisten Menschen glauben, sie seien entweder motiviert oder nicht, sportlich oder nicht, gut veranlagt oder nicht.Aber das stimmt nicht: Motivation, Sportlichkeit und Veranlagung sind keine Wesen, die auf Dich warten, Dich begleiten oder sich vor Dir verstecken. Sie sind zuallererst das Ergebnis Deiner Gedanken. Mit den richtigen Tools schaffst du es, dein Denken so zu verändern, dass du dich motivierst, ein sportlicher Mensch wirst und die richtigen Epigene aktivierst, wenn es darauf ankommt.Ja, auch das ist Training. Mentales Training. Und es ist immens wichtig, damit du erreichen kannst, was du dir vornimmst.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst Du das Gefühl, wie gefangen in einem Teufelskreis aus Stress, Schlaflosigkeit und Überforderung zu stecken? Woher nimmt man die Energie für Sport und gesunde Ernährung, wenn die Batterien leer sind? Prof. Dr. Ingo Froböse verrät, wie Du Dir Deine Energie in den Alltag – und ins Training zurückholst.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitäts-Professor (em.) der Deutschen Sporthochschule Köln und ehemaliger Spitzensportler. Seine Mission: Er tritt für das Thema Gesundheit in Gesellschaft, Bildung und Politik ein.Ingo Froböse zählt zu den medial gefragtesten Gesundheitsexperten Deutschlands: Er fungiert als Berater des Deutschen Bundestages in Fragen der Prävention, ist Speaker und Bestsellerautor zahlreicher Gesundheits- und Fitnessratgeber, darunter auch das 2025 erschienene Buch "Energize your life!".In dieser Podcastfolge mit Ingo erfährst Du unter anderem:Warum wir uns oft zu erschöpft für Sport fühlen – und warum Bewegung genau dann wichtig ist.Wodurch Erschöpfung entsteht und was dagegen hilft.Der wenig bekannte Unterschied zwischen Regeneration und ErholungDas richtige Temperaturniveau für tiefen, erholsamen Schlaf.Wie Du Urlaub im Alltag machst, um mehr Power zu haben.Die optimale Trainingsdosis – und das effektive Minimum,und vieles mehr …Viel Spaß beim Hören!? Ausführliche ShownotesErwähnte ProdukteEight Sleep*: Matratzen-Cover zur automatischen Optimierung der SchlaftemperaturWhoop*: Tracker zur Messung von Stressbelastung und RegenerationIngo Froböse: Energize your life!*Mark Maslow: Dranbleiben!*ZeitmarkenIngos letztes Training [05:21]Training mit 65+ gegenüber Training mit 30/40+ [05:49]Welche Rolle spielt Regeneration? [06:57]Wie entsteht Energiemangel? [08:18]Die häufigsten Ursachen für Erschöpfung. [09:53]Sind Menschen heute gestresster als früher? [13:24]Unsichtbare Energieräuber. [18:52]Immunsystem, Produktivität, Stress: Der Zirkadiane Zyklus. [21:43]Schichtarbeit. [29:07]Einflussfaktor Licht. [31:57]Der Unterschied zwischen Regeneration und Erholung. [35:14]Warum schlafen wir? [36:26]Richtig schlafen. [40:32]Trainieren oder Schlafen – was ist wichtiger? [45:24]Die Temperatur des Tiefschlafs [46:56]Ist Eisbaden sinnvoll für die Regeneration? [49:34]Richtig abschalten zum Feierabend. [54:17]Ikigai. [57:30]Braucht man Urlaub? [01:00:06]Mehr Energie im Alltag [01:03:49]Wie Motivation für Sport entsteht [01:07:34]Energie kann man essen – ohne dass es ansetzt [01:09:59]Nährstoffe gegen Stressessen. [01:13:44]Welche Fitness-Tracker-Werte helfen bei der Regeneration? [01:23:14]Fördert Ausdauertraining nach dem Krafttraining die Regeneration? [01:24:37]Aktive Erholung oder schon Trainingseinheit? [01:25:25]Können Cremes die Regeneration beschleunigen? [01:26:14]Dein Start, wenn Du gerade nicht vorankommst. [01:27:19]Die ultimative Nachricht. [01:29:15]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.