Gesunde Ernährung für ein gesundes Altern?

Vielfältig sollte sie sein. Eine ausgewogene Ernährung umfasst reichlich Früchte und Gemüse. Ebenso sind Vollkornprodukte wichtig, ebenso wie Eiweiße für den Muskelaufbau, gesunde Fette und genügend Flüssigkeitszufuhr.

Doch im fortgeschrittenen Lebensalter sind diese Ratschläge nicht immer einfach umzusetzen. Nützlich sind da zum Beispiel kleinere, dafür häufigere Mahlzeiten, die den Körper weniger belasten. Eine mediterrane Diät kann dabei unterstützen, länger gesund zu bleiben und chronische Erkrankungen zu verhindern. Es ist deshalb ratsam, nicht erst im höheren Alter auf eine ausgewogene und gesunde Ernährungsweise zu achten.