Overthinking – Wann Grübeln belastet und was dagegen hilft

Es ist nützlich, sich bei wesentlichen Entscheidungen ausgiebig Gedanken zu machen. Doch wenn alltägliche Herausforderungen uns in unendliche Spiralen aus Überlegungen verwickeln und nächtliche Ruhezeiten stehlen, kann dies unserer mentalen Verfassung schaden.

Übermäßiges Nachdenken – heute oft als "Overthinking" bezeichnet – steht aktuell im Fokus zahlreicher Selbsthilferatgeber und wird in sozialen Plattformen ausgiebig thematisiert. Dort warnen Berater vor den möglichen Auswirkungen und offerieren Ratschläge zur Unterbrechung des gedanklichen Kreislaufs. Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass die Nutzung digitaler Technologien das Grübeln verstärken kann. Was kann tatsächlich dabei helfen, die Gedanken zu ordnen?