power & pace | Triathlon-Training Folgen

Daniela Brink sucht das Abenteuer direkt vor der Haustür und findet auf den Wegen des Taunus mehr als nur steile Anstiege, lange Tage und schwere Beine. Beim Taunus Bikepacking wird aus einem sportlichen Projekt schnell eine Reise zu sich selbst: mit Momenten voller Freiheit, Zweifeln, Begegnungen und der Frage, was ein Ziel eigentlich wert ist, wenn unterwegs etwas anderes wichtiger wird.

Wie gelingt der Wiedereinstieg ins Triathlontraining nach der Geburt, ohne den Körper zu überfordern und sich vom Gedanken an die alte Form unter Druck setzen zu lassen? In Teil 2 spricht Team-Managerin Jule Bartsch mit Prä- und Postnatal-Coach Ann-Katrin Weber darüber, warum die ersten Wochen nach der Geburt vor allem eine Phase der Wiederherstellung sind und weshalb Rückbildung nicht bedeutet, möglichst schnell wieder dort anzukommen, wo man vor der Schwangerschaft war. Es geht um den behutsamen Aufbau von Belastbarkeit, um Körpergefühl, Energiehaushalt und die Herausforderung, Training in einen komplett veränderten Alltag zu integrieren. Ann-Katrin erklärt, wann erste Bewegung sinnvoll sein kann, warum kleine Einheiten oft mehr bewirken als große Pläne und wie Triathletinnen Schritt für Schritt zurück zu Schwimmen, Radfahren und Laufen finden.

Coach Björn Geesmann gibt letzte Tipps und konkrete Hilfestellungen für die laufende Triathlonsaison: zu Wiedereinstieg nach dem A-Rennen, Hitzeakklimatisation, Tapering, Krafttraining, Freiwasserschwimmen, Pacing, Verpflegung, Planwechseln und Rennplanung. Für alle, die kurz vor dem Start stehen oder mehrere Ziele clever verbinden wollen.