Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! Folgen

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Dieses simple Workout, von dem du in dieser Folge hörst, wird von vielen Menschen immer noch unterschätzt. Dabei verbessert es nicht nur Muskulatur, Herzfrequenz und Blutdruck, es verlangsamt auch unser biologisches Altern und macht uns kreativer. Schon bei einem kurzen Rundgang um den Block kannst du diesen tollen und wissenschaftlich bewiesenen Effekt sofort spüren. Du erfährst: Wie du dein biologisches Alter herausfinden kannst. Wie du mit einer kurzen sportlichen Übung mehr Ideen und einen frischen - Blick auf ein Problem gewinnst. Wie du in nur 15 Minuten um 60 % kreativer und produktiver wirst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller:  Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Techniker Krankenkasse (2023): Biologisches Alter Testhttps://biologischesalter.tk.de/de/info/das-biologische-alter Shane O'Mara (2019): In Praise of Walking: The new science of how we walk and why it’s good forhttps://www.amazon.co.uk/Praise-Walking-science-walk-good/dp/1847925014/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&qid=1574241699&sr=1-1&linkCode=sl1&tag=drchatterjee-21&linkId=fa592c064a7131e47025382673b1f7a4&language=en_GB Voss Michelle W., Prakash, Ruchika S., Erickson, Kirk I., Basak, Chandramallika, Chaddock, Laura, Kim, Jennifer S., Alves, Heloisa, Heo, Susie, Szabo, Amanda N., White, Siobhan M., Wójcicki, Thomas R., Mailey, Emily L., Gothe, Neha, Olson, Erin A., McAuley, Edward and Kramer, Arthur F. (2010): Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adultshttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2010.00032/full Oppezzo, Marily and Schwartz, Daniel L. Stanford University (2014): Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinkinghttps://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Ein Wort, das wir täglich benutzen, löst bei unseren Gesprächspartnern fast jedesmal sofort Stress aus. In dieser Folge erfährst du, woran das liegt und was du statt diesem Wort lieber sagen kannst. So verbesserst du im Alltag ganz leicht deine Kommunikation und wirst als angenehmerer Gesprächspartner wahrgenommen. Du erfährst: Was Sprache für erstaunliche Prozesse in deinem Körper auslöst. Welche Technik du dir vom Neurolinguistischen Programmieren abschauen kannst? Wie du eine ganz neue und positive Gesprächsebene durch eine einzige Phrase eröffnest. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller:  Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Haidt, Jonathan (2009): The Happiness Hypothesis. Putting Ancient Wisdom and Philosophy to the Test of Modern Science. Newberg, Andrew; Waldman, Mark (2012): Words can change your Brain. Reischer, Erica (2016): What Great Parents Do – 75 Simple Strategies For Raising Kids Who Thrive. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Manchmal haben wir das Gefühl, dass uns der Kopf gleich platzt. Zu viele Aufgaben, Befürchtungen und Gedanken stapeln sich übereinander und laugen uns aus. In dieser Folge erfährst du, was Mental Load genau ist und noch viel wichtiger, wie du deinen Kopf sofort entlasten kannst. Du erfährst: Was Mental Load mit Matheaufgaben gemeinsam hat. Wie du mit einer einfachen Technik deinem Gehirn weismachen kannst, es hätte einen Teil der Aufgaben schon erledigt. Was Napoleon mit all dem zu tun hat und welche geniale Technik du dir von ihm abschauen kannst. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller:  Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Plass, J. L.; Moreno, R.; Brünken, R. (Hrsg.) (2010): Cognitive Load Theory. Cambridge University Press. Zeigarnik, B. V. (2009): Über das Behalten von erledigten und unerledigten Handlungen, in: Psychologische Forschung, Ausgabe 9. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices