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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht Folgen
"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen
Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
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Folge vom 07.03.2026(ohne Musik) Sa, 07.03. Entspannt einschlafen - Geborgen unter schwebenden LichternÜber deinem Kopf wiegt sich ein Meer aus Blau und Weiß, getragen von der Dämmerung, während warme Lampions den Weg in weiches Gold tauchen. Zwischen Palmen und leise flüsternden Bäumen entsteht ein Raum, der dich langsamer werden lässt, noch bevor du es bemerkst. Diese Traumreise begleitet dich auf einem stillen Abendspaziergang unter schwebenden Stoffbahnen und sanftem Licht. Mit jedem Schritt lösen sich die Geräusche des Tages, Gedanken ziehen weiter wie Wolken, und dein Atem findet zu einer ruhigen, gleichmäßigen Bewegung zurück. Der Weg im Außen wird zu einem Weg nach innen. Du spürst, wie sich in dir ein weiter, geschützter Raum öffnet, frei von Erwartungen, frei von Eile. Hier darfst du einfach sein. Hier liegt die Stille, die dich trägt. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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Folge vom 07.03.2026Sa, 07.03. Entspannt einschlafen - Geborgen unter schwebenden LichternÜber deinem Kopf wiegt sich ein Meer aus Blau und Weiß, getragen von der Dämmerung, während warme Lampions den Weg in weiches Gold tauchen. Zwischen Palmen und leise flüsternden Bäumen entsteht ein Raum, der dich langsamer werden lässt, noch bevor du es bemerkst. Diese Traumreise begleitet dich auf einem stillen Abendspaziergang unter schwebenden Stoffbahnen und sanftem Licht. Mit jedem Schritt lösen sich die Geräusche des Tages, Gedanken ziehen weiter wie Wolken, und dein Atem findet zu einer ruhigen, gleichmäßigen Bewegung zurück. Der Weg im Außen wird zu einem Weg nach innen. Du spürst, wie sich in dir ein weiter, geschützter Raum öffnet, frei von Erwartungen, frei von Eile. Hier darfst du einfach sein. Hier liegt die Stille, die dich trägt. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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Folge vom 06.03.2026(ohne Musik) Fr, 06.03. Entspannt einschlafen - Wärme für deine NachtMöchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein einzelner Lichtpunkt in weiter Dunkelheit genügt, um Orientierung zu schenken. In dieser Episode folgst du einem sanften Leuchten, das sich von deiner Mitte aus entfaltet und dich in eine Atmosphäre aus Wärme und Stille hüllt. Ohne Druck, ohne Eile entsteht ein Raum, in dem du loslassen kannst. Die ruhigen Bilder führen dich Schritt für Schritt in ein Gefühl von innerer Sicherheit. Dein Atem findet seinen natürlichen Rhythmus, dein Körper sinkt tiefer in die Unterlage, und eine angenehme Schwere breitet sich aus.
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Folge vom 06.03.2026Fr, 06.03. Entspannt einschlafen - Wärme für deine NachtMöchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein einzelner Lichtpunkt in weiter Dunkelheit genügt, um Orientierung zu schenken. In dieser Episode folgst du einem sanften Leuchten, das sich von deiner Mitte aus entfaltet und dich in eine Atmosphäre aus Wärme und Stille hüllt. Ohne Druck, ohne Eile entsteht ein Raum, in dem du loslassen kannst. Die ruhigen Bilder führen dich Schritt für Schritt in ein Gefühl von innerer Sicherheit. Dein Atem findet seinen natürlichen Rhythmus, dein Körper sinkt tiefer in die Unterlage, und eine angenehme Schwere breitet sich aus.