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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 24.06.2026
    Mi, 24.06. Entspannt einschlafen - Der Moment, in dem alles still wird
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein warmer Abend senkt sich über das Meer, während die letzten Sonnenstrahlen den Horizont in flüssiges Gold tauchen. Vor dir liegt ein ruhiger Strand, umrahmt von einfachen Holzpfosten und leise raschelnden Palmblättern. Ein geflochtener Korb schwingt sacht im Wind und gibt dem Moment eine fast zeitlose Bewegung. Diese Folge begleitet dich an einen Ort, an dem nichts von dir erwartet wird. Während das Licht langsam verblasst und die Geräusche des Tages leiser werden, entsteht Raum für innere Ruhe. Gedanken dürfen sich lösen, der Atem wird gleichmäßiger, und mit jeder Minute breitet sich eine angenehme Schwere im Körper aus. Eine sanfte Traumreise, die dich dabei unterstützt, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und getragen von der Stille des Abends entspannt einzuschlafen.
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  • Folge vom 23.06.2026
    (ohne Musik) Di, 23.06. Entspannt einschlafen - Wenn die Stille zu leuchten beginnt
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein warmer Lichtschein durchbricht die Dämmerung, während draußen die Welt langsam zur Ruhe kommt. Der Blick wandert über das weite Meer, begleitet vom gleichmäßigen Atem der Wellen. Schritt für Schritt löst sich die Anspannung des Tages, Gedanken verlieren an Gewicht, und eine angenehme Stille breitet sich aus. Diese Traumreise führt dich an einen stillen Küstenort, an dem ein alter Leuchtturm wacht – ruhig, beständig und voller Gelassenheit. Während das Licht sanft über die Landschaft streift, entsteht ein Gefühl von innerer Ordnung und Geborgenheit. Ideal zum Einschlafen, Abschalten und Loslassen – für einen sanften Übergang in eine erholsame Nacht.
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  • Folge vom 23.06.2026
    Di, 23.06. Entspannt einschlafen - Wenn die Stille zu leuchten beginnt
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  • Folge vom 22.06.2026
    (ohne Musik) Mo, 22.06. Entspannt einschlafen - Wenn die Sonne sinkt
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Der Tag neigt sich dem Ende zu, und mit ihm lösen sich auch die letzten Spannungen. Während die Sonne langsam im Meer versinkt, wird alles um dich herum ruhiger: das Licht, die Geräusche, die Gedanken. Diese Traumreise führt dich an einen Ort, an dem nichts mehr von dir verlangt wird. Du darfst loslassen, dich tragen lassen vom gleichmäßigen Rhythmus der Wellen und der sanften Wärme des Abends. Schritt für Schritt findest du zurück zu deiner inneren Ruhe – dorthin, wo Stille nicht leer ist, sondern wohltuend und geborgen.
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