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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 08.06.2026
    Mo, 08.06. Entspannt einschlafen - Die Reise des kleinen Wassertropfens
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Zwischen einem schimmernden Blatt im Morgengrauen und der unendlichen Weite des Meeres entfaltet sich die leise Geschichte eines kleinen Wassertropfens, der nichts sucht und doch alles findet. Auf seinem Weg durch dunkle Erde, klare Quellen und fließende Ströme entsteht eine sanfte Erinnerung daran, dass Ruhe kein Ziel ist, sondern ein innerer Raum. Jeder Abschnitt dieser Traumreise lädt dich ein, langsamer zu werden, deinen Atem zu spüren und dich von der natürlichen Bewegung des Wassers tragen zu lassen. Während der Tropfen sinkt, fließt und schließlich im Meer aufgeht, entsteht in dir ein Gefühl von Weite und Geborgenheit zugleich. Gedanken dürfen sich lösen, Anspannung darf weich werden, und dein Körper findet in einen tiefen, regenerierenden Schlaf.
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  • Folge vom 07.06.2026
    (ohne Musik) So, 07.06. Entspannt einschlafen - Über dem Wolkenmeer
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Über den Wolken beginnt eine Welt ohne Eile. Weiß schimmernde Landschaften ziehen ruhig unter dir vorbei, während du dich von einer unsichtbaren Strömung tragen lässt. Kein Ziel wartet, kein Gedanke fordert Aufmerksamkeit. In dieser Folge begleitet dich ein ruhiger Flug durch die Nacht, hinein in ein weiches Morgenlicht. Die Wolken formen Hügel und Täler aus Licht, der Himmel wird weit, und dein Atem findet seinen gleichmäßigen Rhythmus.
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  • Folge vom 07.06.2026
    So, 07.06. Entspannt einschlafen - Über dem Wolkenmeer
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  • Folge vom 06.06.2026
    (ohne Musik) Sa, 06.06. Entspannt einschlafen - Das Baumhaus im Regenwald
    Der Regen beginnt leise – und plötzlich wird alles weit. Zwischen gewaltigen Baumkronen ruht ein offenes Baumhaus aus warmem Holz. Tropfen sammeln sich auf riesigen Blättern und lösen sich in ruhigem Rhythmus. Die Luft trägt den Duft von feuchter Erde und Moos, während weiche Leinenlaken deinen Körper umhüllen. Jeder Atemzug wird tiefer, jeder Gedanke langsamer. Diese Traumreise führt dich in einen geschützten Raum über dem Dschungel, wo nichts drängt und nichts erwartet wird. Der gleichmäßige Klang des Regens, das ferne Rufen der Nachtvögel und das sanfte Schaukeln in luftiger Höhe helfen dir, loszulassen. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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