Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Bei "Ernährungsregeln" denken die meisten vermutlich an die Lebensmittelpyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).Leider kenne ich niemanden, der mit den DGE-Regeln wirklich nachhaltige Fortschritte gemacht hat.Dabei hat die richtige Ernährung einen Rieseneffekt auf Deinen Körperbau.In dieser Episode lernst Du 5 etwas andere Ernährungsregeln kennen. Sie sind evidenzbasiert und mit etwas Übung kannst Du sie gut in Deinen Alltag integrieren.Unter anderem geht’s dabei um folgende Fragen:Warum Gewohnheiten wichtiger sind als ErnährungspläneWelche 5 Ernährungsregeln Deinen Körper nachhaltig transformierenWie Du die Ernährungsregeln umsetzt, so dass Du automatisch nackt gut aussiehstKlingt gut? Dann lass uns die Themen Schritt für Schritt durchgehen...Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Schnell wieder fit werden darf leicht und mühelos sein." – Steffen GrasalewskiSteffen Grasalewski ist Osteopath und Physiotherapeut am Olympiastützpunkt Niedersachsen.Er begleitet unsere Profis auf internationale Wettkämpfe bis hin zur Weltmeisterschaft und hilft ihnen, ihr volles Leistungspotenzial auszuschöpfen.Heute betreut er das deutsche Judo-Nationalteam, darunter Größen wie Dimitri Peters und Igor Wandtke, sowie die Tennis Nachwuchsprofis.Außerdem ist er Mental Coach und hilft den Athleten dabei, mit Rückschlägen umzugehen und ihre Gedanken auf Erfolg zu programmieren.In der heutigen Folge von Fitness mit M.A.R.K. sprechen wir über Vielzahl von Themen, darunter:Was die Osteopathie von der Physiotherapie unterscheidetWoran Du einen guten Osteopathen erkennstWas bei Sportverletzungen wirklich hilft – und wie Du sie vermeidestWann ein Osteopath Dir helfen kann und wann Du lieber zum Arzt gehen solltestDie Vorteile und Grenzen der myofaszialen SelbstmassageWie sinnvoll ist Dehnen?und vieles mehr...Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die richtige Ernährung ist für viele zunächst eine Herausforderung. Warum? Es betrifft alle Lebensbereiche.Im Gegensatz zum Training findet gesunde Ernährung eben nicht nur ein paarmal pro Woche statt. Sondern mehrmals täglich.Es gibt Menschen, die an dieser Herausforderung scheitern und irgendwann frustriert und wütend das Handtuch werfen.Meist liegt es auch daran, dass das eigentliche Problem auf einer Ebene liegt, die sie nicht auf dem Schirm haben.Sie sind den falschen unsichtbaren Skripten gefolgt. Und in eine psychologische Falle getappt.Diese Episode hilft Dir dabei, diese Hürden zu umschiffen. Wenn Du eine ausgewogene Fitness Ernährung anstrebst, mit der Du Dich langfristig wohlfühlst.Hier sind zehn wenig bekannte Ernährungsgeheimnisse, die Deine Fitness Ernährung vereinfachenViel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.