Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Mit diesem Kalorientrick nimmst Du leichter ab – ohne weniger zu essenKannst Du Kalorien sparen und dadurch schneller abnehmen – ohne hungern oder gar weniger essen zu müssen?Du kannst.Hier ist ein Konzept aus dem Fitness Coaching, das ich die „Undercover-Methode“ nenne.Es hilft speziell denen von uns, weiter Muskeln auf- oder Fett abzubauen, die sich schon gesund ernähren.In dieser Episode lernst Du die Methode kennen und erfährst, wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzt.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.TOOL-TIPPS: Ich verwende ...... diese Küchenwaage,... Yazio für iOS als Ernährungstagebuch,... diesen Ölzerstäuber.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der nächste Lachanfall kommt. Bestimmt. Was das mit Rumpfttraining zu tun hat?Beides ist gut fürs Sixpack. Beides garantiert Muskelkater. Und nur Weniges bringt Deine Bauchmuskeln so effektiv zum Brennen, wie der Ab Rollout.Viele Menschen begehen dabei allerdings einen unbewussten Fehler. Dann wird die Übung zum Rohrkrepierer. Bestenfalls. Aber richtig angewandt, ist der Ab Rollout ein Garant für eine stahlharte Mitte.Dann schenkt er Dir Kraft, Statur und Schutz vor Verletzungen – nicht nur im Training, in allen Lebensbereichen. Diese Episode liefert Dir Antworten auf folgende Fragen:Warum solltest Du den Ab Rollout trainieren?Welche Muskelgruppen beansprucht der Rollout mit dem Ab Wheel?Welche Ausrüstung benötigst Du?Wie trainierst Du den Ab Rollout mit korrekter Technik?Die häufigsten Fehler mit dem Ab Roller Wheel – und wie Du sie vermeidest.Wie integrierst Du die Übung in Deinen Trainingsplan (und wie besser nicht)?Diese 22 Minuten lohnen sich, wenn Du Dein Bauchmuskeltraining aufs nächste Level hieven willst.Let’s roll! Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.TOOL-TIPP: Ich verwende diesen Ab Roller____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BONUS: Hier geht's zum kostenlosen Videokurs."Wer sich selbst verändert, der wird auch sein Umfeld verändern!" – Dr. Bernd GeroppIn Führung gehen? Moment mal. Was hat das mit Fitness zu tun?Auf den ersten Blick NICHTS. Auf den Zweiten aber ALLES.Das Faszinierende ist, dass die Erfolgsstruktur in beiden Fällen – erfolgreich führen und erfolgreich nackt gut aussehen – exakt gleich ist.Wer fit sein will, muss führen!Das ist die These, der Dr. Bernd Geropp und ich in dieser Fitness mit M.A.R.K. Folge auf den Grund gehen.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.