Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

KOSTENLOSER BONUS: Cheat-Sheet BankdrückenBankdrücken gehört nicht umsonst zu den absoluten Basics im Krafttraining. Hier ist der Haken: Mit der falschen Technik sind Schulterschmerzen vorprogrammiert.Korrekt ausgeführt ist das Langhantel Bankdrücken allerdings eine hocheffektive Nackt-Gut-Aussehen-Übung. Die übrigens weitaus mehr Muskeln beansprucht, als Du vielleicht glaubst.In dieser Episode erfährst Du alles, was Du übers Bankdrücken mit perfekter Ausführung wissen musst.Darunter:Was ist Langhantel Bankdrücken und warum solltest Du es trainieren?Sollten Frauen bankdrücken – oder ist es eine reine Männerübung?Welche Muskeln trainiert Bankdrücken?Schritt für Schritt zur perfekten Bankdrücken Technik: So geht’s!Warum Bankdrücken oft Schulterprobleme macht – und wie Du das vermeidest.Wichtige Sicherheitsmaßnahmen beim Bankdrücken, die Leben retten können.3 Bankdrück-Varianten, die jeder kennen sollte.Kostenloser Download: Dein Bankdrücken Cheat-Sheet zum Ausdrucken und mitnehmenMein Kollege Philipp Lehmann hat ordentlich Tasten (und Langhanteln) gedrückt, damit Du ab sofort bei Fragen zur Bankdrücken Technik nicht mehr tun musst, als den Link dieses Artikels aufzurufen.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ist es nicht erstaunlich, dass wir oft glauben, „Erfolg“ würde bedeuten, in 6 Wochen seinen kompletten Körper zu transformieren. Vom Bierbauch zum Sixpack in nur 21 Tagen?Hier ist eine simple Wahrheit: Große Erfolge beginnen IMMER mit kleinen Gewinnen.Und um die Magie der kleinen Erfolge geht es in dieser Episode.BONUS: Hier sicherst Du Dir das kostenlose "194 kleine Fitness-Experimente"-Ebook.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kalorien zählen. Fürs Abnehmen wirklich sinnvoll? Ja, sagen die einen.Andere meinen, Kalorien tracken funktioniere nicht, sei veraltet und kontraproduktiv.Oft wird auf beiden Seiten mit wissenschaftlichen Studien argumentiert.Ziemlich verwirrende Situation, oder?In diesem Artikel geht es um folgende Fragen:Was ist eine Kalorie?Wie verwertet Dein Körper Kalorien?Wie funktioniert abnehmen?Gibt es unterschiedliche Arten von Kalorien?Wie effektiv ist Kalorien zählen wirklich?Wie funktioniert es und welche Alternativen gibt’s?Sind Kalorien wirklich alles?Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.