Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Die Neurowissenschaftlerin und Psychotherapeutin Dr. Iris Zachenhofer beschreibt in ihrem Bestseller "Kopfsache Schlank", wie Dein Gehirn Dein Körpergewicht steuert.Heute ist sie bei Fitness mit M.A.R.K. zu Gast. Sie sagt: "Abnehmen kann mit der richtigen Einstellung Spaß machen."Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.Timestamps:Wer ist Iris Zachenhofer? [4:16] Warum sie in kurzer Zeit viele Kilos zulegte [7:08] Wie hat sie es geschafft, sich aus dem Teufelskreis zu befreien? [9:11] Genuss und eine schlanke Figur im Einklang bringen. Wie ist das möglich? [10:54] Warum Stress dick macht. [12:44] Wege aus der Stressfalle. [16:45] Wie motiviert sich ein Sportmuffel zur täglichen Bewegung? [18:16] Warum die meisten Diäten langfristig scheitern. [20:33] Wo fängst Du an, wenn Du Deinen Körper verändern willst? [21:56] Wie unser Unterbewusstsein unser Handeln unbemerkt steuert und wie wir diese Programmierung verändern. [24:15] Macht schlank sein glücklich? [27:31] Welche Auswirkung hat die Jahreszeit auf die Figur? [29:40] Iris Zachenhofer über Vorbilder [31:58] Der richtige Umgang mit Misserfolgen [33:40] Der perfekte Tag [35:36] Was Iris an sich selbst ändern würde [39:09] Die beste Mahlzeit der Welt? [39:30] Wie funktioniert unser Gehirn? [42:14] Die spezielle Botschaft für die Hörer [47:13]____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ja es stimmt: Ernährungs- und Trainingspläne findest Du zuhauf im Internet. Viele davon funktionieren sogar. Jedenfalls in der Theorie.Aber im Ergebnis fühlen sie sich ungefähr so an: Schon mal versucht, eine Hose als Jacke zu tragen?In dieser Episode lernst Du 3 einfache, aber wenig bekannte Methoden kennen, einen Plan zu erstellen:der Dich sicher ans Ziel führt,an dem Du dranbleibst UNDder Dir auch noch Spaß macht.Und falls Du Dich jetzt fragst, „Mark, wozu brauche ich eigentlich einen Plan?“ … dann ist diese Folge für Dich.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Magie des 80/20 Trainings: Bessere Fortschritte in kürzerer ZeitWorauf kommt es wirklich an, wenn Du schnell fit werden willst? Klar. Ganz ohne Training geht's nicht.Aber für eine sportliche Figur ist vielleicht weniger nötig, als Du bisher dachtest. So lange Du weißt, worauf es ankommt.In dieser Episode erfährst Du, wie Du dazu im Kraft- und Ausdauertraining die richtigen Prioritäten setzt.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.