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Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

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Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern so, dass Du Dir guttust. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen.Bock auf mehr Fitness, die bleibt? Über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: marathonfitness.de/newsletter Lies die #1 Bestseller „Looking Good Naked“ und „Dranbleiben!“ (auch als Hörbuch). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Folgen von Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

646 Folgen
  • Folge vom 30.05.2016
    5 Situationen, in denen Du mehr Eiweiß brauchst (#094)
    Dein Gehirn besitzt spezielle Mechanismen, die dafür sorgen, dass Du automatisch genug Protein isst:Wenn Du nicht genug Eiweiß isst, bekommst Du Appetit.Wenn Du bereits genug Eiweiß gegessen hast, verlierst Du den Appetit.Das langfristig mit purer Willenskraft auszuhebeln, ist fast unmöglich.Dies sind die Themen dieser Folge:Was ist eigentlich eine "eiweißreiche Ernährung"?Wie Du fast beiläufig in 12 Wochen 5 Kilo Fett abbaust, ohne Kalorien zu zählen.Warum funktionieren Low Carb Diäten?In welchen 5 Situationen brauchst Du mehr Eiweiß?Wie gesund ist eine eiweißhaltige Ernährung?Und als Bonus gibt's noch einen simplen Ernährungstrick, der Dir hilft, nackt gut auszusehen.Viel Spaß beim Hören!Sportliche Grüße Dein Mark? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  • Folge vom 23.05.2016
    Fit auf Reisen – Die ultimative Checkliste (#093)
    Ruinieren Reisen Deine Fitness und Figur?Tatsächlich verlieren viele ihre Form fernab der Heimat. Dabei gibt es ein einfaches Mittel gegen ungewollte Reisekilos.„Klare Sache – bleibe ich einfach daheim“, sagen einige. Stimmt, wenn Du ohnehin keine Lust auf den Trip gehabt hättest, wäre das eine guter Weg.Für alle anderen Situationen gibt’s eine bessere Lösung. In dieser Folge erfährst Du:Wie ein kleiner Fehler viele Menschen unterwegs ihre Figur kostet.8 simple Wege, wie Du auf Reisen ganz automatisch weiter Fortschritte machst. Die ultimative Checkliste, mit der Du unterwegs ganz leicht dranbleibst.Wenn Du drüber nachdenkst, ist es eigentlich offensichtlich. Dennoch übersehen viele einen kritischen Punkt, um den es heute geht.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  • Folge vom 16.05.2016
    Hardgainer aufgepasst! 8 wenig bekannte Muskelaufbau-Strategien (#092)
    Einigen fällt es schwerer, Muskeln aufzubauen als anderen. Also drehen wir den Spieß um.Auch, wenn Du nicht zu-, sondern abnehmen willst – Du solltest zuhören.Ob Du’s glaubst oder nicht, einige Menschen tun viel für ihren Körper und verzweifeln dennoch an der Aufgabe Muskeln aufzubauen.Viele geben frustriert auf, einige greifen sogar Steroiden und riskieren ihre Gesundheit. Beides Sackgassen. Es gibt definitiv bessere Lösungen.Diese Episode ist für Dich, wenn Du……als schlanker Mann bisher nur schwer Muskeln aufbauen konntest.…als schlanke Frau stärker, knackiger oder muskulöser werden willst.…abnehmen willst. Auch wenn Du kein „Hardgainer“ bist: Du lernst garantiert etwas Neues.Muskelaufbau hat mehr Vorteile als nur nackt gut auszusehen.Stärke gibt Dir Selbstvertrauen. Für mich ist es Befriedigung pur, wenn Du heute Dinge mit Deinem Körper anstellen kannst, die gestern noch undenkbar waren. Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  • Folge vom 10.05.2016
    Essen erlaubt! Patric Heizmann im Interview (#091)
    „Wir brauchen ein Konzept, das wir ein Leben lang durchhalten können.“ – Patric HeizmannWenn Du genug von Diäten und Ernährungsverboten hast, dann wirst Du diese Folge lieben.Mein Gast ist ein Fitnessexperte, der sich – zu Recht – als „Rampensau“ bezeichnet: Patric Heizmann.Du kennst Patric Heizmann vielleicht schon durch sein TV- und Bühnenprogramm „Ich bin dann mal schlank“, seine Bücher und Hörbücher oder von Stefan Raab’s TV Total Turmspringen. Aktuell ist er mit seinem neuen Programm „Essen erlaubt!“ auf Tour, bei dessen Premiere in Hamburg wir uns zum ersten Mal begegneten.In dieser Folge decken wir eine Unmenge an Themen ab, darunter:Die wichtigsten Ernährungs-Basics, die Dich schlank und stark machen.Wie Du auf Reisen fit bleibst und Dich gut ernährst.Warum Du Deine Ziele stets visualisieren solltest.Patric’s Ernährungs- und Workout-Routinen.Ein wichtiges Erfolgselement, das vielen Ernährungs- und Fitnessprogrammen fehlt.Mit seinem neuen Bühnenprogramm ist Patric demnächst wieder auf Tour.TICKETS & TERMINE für "Essen erlaubt!": marfit.de/patricliveViel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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