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Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

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Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern so, dass Du Dir guttust. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen.Bock auf mehr Fitness, die bleibt? Über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: marathonfitness.de/newsletter Lies die #1 Bestseller „Looking Good Naked“ und „Dranbleiben!“ (auch als Hörbuch). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Folgen von Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

611 Folgen
  • Folge vom 28.09.2015
    2 seltsame Muskelaufbau-Mechanismen, die jeder kennen sollte (#059)
    Willst Du ein Geheimnis über Muskelaufbau erfahren? Dann bleib' dran, denn diese beiden Trainingsprinzipien kennen die wenigsten.Du brauchst einen Luftballon, Wasser und Wechselklamotten.Okay, die zweite Garnitur ist freiwillig. Aber sag‘ nicht ich hätte Dich nicht gewarnt.Was Du jetzt hören wirst, kannst Du im Handumdrehen in einen „unfairen Trainingsvorteil“ verwandeln:Warum viele Menschen beim Muskelaufbautraining keine Erfolge sehen. … Tipp: Sie trainieren falsch.Die 2 weitgehend unbekannten Arten des Muskelaufbaus, die eigentlich jeder kennen sollte. … Du kennst sie spätestens ab heute!Wie Du ab sofort trainieren solltest, um Deine Muskeln richtig zu fordern … und dabei Zeit- und Energieverschwendung vermeidest.Was eine Wasserbombe mit Muskelaufbautraining zu tun hat. … Willst Du nicht doch lieber Wechselklamotten besorgen?Außerdem tragen wir einen populären Muskelaufbau-Mythos zu Grabe. Rest in peace.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  • Folge vom 21.09.2015
    8 Stoffwechsel-Hacks, die Dein Hungergefühl unterdrücken (#058)
    Wie kannst Du ein Hungergefühl unterdrücken?Die meisten Menschen glauben, sie müssten sich disziplinieren. Es gibt einen einfacheren Weg.Hormone steuern Deinen Appetit. In der heutigen Folge erfährst Du, wie Du sie zu Deinen Verbündeten machst.Wenn Du weißt, was diese Hormone beeinflusst, dann kannst Du ein Hungergefühl unterdrücken – ohne Tabletten oder verbotene Substanzen.Schließlich suchst Du ja eine Lösung mit Deinem Körper und nicht gegen ihn …Themen heute:3 Hormone, die Appetit machen oder das Hungergefühl unterdrücken können.Wann Du ein Hungergefühl unterdrücken solltest – und wann nicht.8 Stoffwechsel-Hacks, die Dein Hungergefühl unterdrücken.In den Shownotes findest Du wie immer weitere Infos, Tipps und Tricks.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  • Folge vom 14.09.2015
    Was jeder über BCAAs wissen sollte (#057)
    Was sind BCAAs und was bringt die Einnahme - das fragte ich mich vor gut 10 Jahren selbst und nun höre ich es immer häufiger von Dranbleibern und im Fitness Coaching.Auf der Verpackung Deines Proteinpulvers ist ihr Anteil extra hervorgehoben.Und nicht nur das: Die meisten Sportnahrungs-Hersteller bieten BCAA auch separat an.Viele Sportler ergänzen ihre Ernährung mit Proteinpulver. Wenige von ihnen wissen, was hinter dem Familiennamen "BCAA" steht.Falls Du einer von ihnen gewesen sein solltest, wird sich das heute ändern. Denn heute gibt's die Antworten auf diese Fragen:Was steckt hinter dem sperrigen Namen?Was bringt die BCAA Einnahme wirklich?Wie wirken BCAAs?Wann ist die BCAA Einnahme sinnvoll?Welches Produkt ist empfehlenswert?Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  • Folge vom 07.09.2015
    Das Geheimnis der Superkompensation (#056)
    Superkompensation, Regeneration, Training – was heißt das eigentlich?Ich weiß: Die Frage klingt trivial, aber das ist sie nicht.Gut möglich, dass die Fortschritte ausbleiben, wenn Du diese Hintergründe nicht kennst. Oder einfach ignorierst, so wie ich vor einigen Jahren.Das ändern wir jetzt.In diesem Artikel erfährst Du:Was die Begriffe Training, Regeneration, Superkompensation wirklich bedeuten (Achtung: Die meisten Menschen verstehen darunter etwas anderes!)Warum Du durch Training alleine nicht schneller, stärker, leistungsfähiger wirst.Warum zu häufiges Training zu Muskelabbau und schlechterer Ausdauer führen kann (und was Du dagegen tun kannst).Welches Grundprinzip hinter jedem Trainingsprogramm steht, das wirklich funktioniert.Nur wenn Du dieses Grundlagenwissen besitzt, kannst Du wirklich verstehen, wie Du Trainingserfolg „produzierst“ – und zwar messbar. Es ist eine Voraussetzung, um Deine körperlichen Ziele zu verwirklichen.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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