Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Kannst Du alleine durch Bodyweight Training Muskeln aufbauen?Denk’ an Profi-Turner. Oder Calisthenics. Die Jungs und Mädels sind extrem stark und gut gebaut. Und trainieren mit dem eigenen Körpergewicht.In dieser Episode erfährst Du, ob Du mit Bodyweight Training auf dem richtigen Weg bist. Außerdem erhältst Du Antworten auf folgende Fragen:Was ist Bodyweight Training?Wie effektiv ist Bodyweight Training im Vergleich zum Hanteltraining?Kannst Du Muskeln wie ein Turner aufbauen, wenn Du nur mit dem eigenen Körpergewicht trainierst?Wie solltest Du trainieren, um so schnell wie möglich Fortschritte zu erzielen?Selbst wenn Du regelmäßig mit Gewichten trainierst, ist Bodyweight Training zum Beispiel auf Reisen eine geeignete Alternative.Am Ende der heutigen Folge gebe ich Dir außerdem einige Empfehlungen an die Hand, wie Du beste Fortschritte machst, wenn nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren kannst.Viel Spaß beim Hören!____________? Die Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Wieviel Mahlzeiten am Tag sind optimal zum Abnehmen?"  "Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um Muskeln aufzubauen?"  "Kurbelt es den Stoffwechsel an, wenn ich 6-mal am Tag esse?"Fragst Du Dich das auch? Dann bist Du in guter Gesellschaft. Ich höre sie regelmäßig.Viele sind zu Recht verwirrt.Lifestyle-Magazine, Diätbücher und Fitness-Experten propagieren 3, 5 oder gar 10 Mahlzeiten am Tag als “effektivste Fettabbau-Methode”.Was stimmt denn nun?Ich mag simple Lösungen. 6 mal und häufiger am Tag essen zu müssen, klingt für mich ziemlich kompliziert. Wer diesen Aufwand treiben möchte, sollte sich zumindest im Klaren darüber sein, ob es überhaupt etwas bringt.Genau darum geht es. Ich nehme die Frage aus verschiedenen Blickwinkeln in die Zange:Verwirrung pur: Warum gibt es so viele widersprüchliche Aussagen?Fakten aus der Forschung: Was sagt die Studienlage zum Thema Mahlzeitenfrequenz und Zu- bzw. Abnehmen?Klare Empfehlung: Wieviel Mahlzeiten am Tag Du essen solltest, um Dein Ziel optimal zu erreichen.Viel Spaß beim Hören!? Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Mark, was hältst Du von Gemüse-Extrakten wie AG1 von Athletic Greens. Kannst Du nicht einen Podcast dazu machen?", fragt unser Hörer Bastian mich kürzlich via Facebook.Nun haben Greens Supplemente auch uns erreicht. Die Menschen reden darüber und trinken es. Viele beschwören, es wirke Wunder.Was ist dran an dem Hype?Dieser und anderer spannender Fragen gehen wir heute gemeinsam auf den Grund:1. Was ist ein “Greens Superfood”?2. Was unterscheidet Greens von Multivitamin Tabletten?3. Brauchst Du ein Greens Supplement, wenn Du viel Gemüse isst?4. Welche wissenschaftlich belegten Vorteile und Risiken gibt es?5. Der ultimative Test: 3 Alternativen im VergleichViel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.