glücklich verkopft - der Psychologie Podcast Folgen

Habt ihr manchmal wenig Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten? Zum Beispiel im Bereich Gesundheit, Beziehungen oder auf der Arbeit? Oder glaubt ihr eher, grundsätzlich dem Leben gewachsen zu sein, Neues anfangen und lernen zu können? Vielleicht kennt ihr auch Menschen, die wenig Vertrauen in ihre Kompetenzen haben, z.B. immer wieder Prüfungen schieben, obwohl ihr von außen davon überzeugt seid, dass sie sie eigentlich schaffen könnten?  Dahinter steckt das Konzept der Selbstwirksamkeit - was traue ich mir zu? Glaube ich, dass ich Einfluss auf mein Leben nehmen kann oder stehe ich vielem eher hilflos oder passiv gegenüber? Selbstwirksamkeit ist ein wichtiges Konstrukt der kognitiven Psychologie. Laut dem Psychologen Albert Bandura bestimmt sie darüber, ob wir eine Aufgabe überhaupt anfangen, denn das tun wir oft nur, wenn wir glauben, sie auch erfolgreich absolvieren zu können. Menschen mit einer hohen Selbstwirksamkeitserwartung sind weniger ängstlich, haben mehr Durchhaltevermögen und erreichen tatsächlich mehr, auch vor dem Hintergrund einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Es lohnt sich also, sich mit dem Thema Selbstwirksamkeit zu beschäftigen. In dieser Folge lernt ihr, was der Ursprung ist und warum wir uns in unserer Selbstwirksamkeitserwartung unterscheiden. Außerdem teilen wir mit euch einige praktische Tipps und Tools, wie ihr eure Selbstwirksamkeit, egal ob situativ oder generalisiert, steigern könnt und euch zukünftig mehr zutraut!   Wir wünschen euch viel Freude mit dieser Folge! Wenn euch die Folge gefällt, freuen wir uns wahnsinnig doll über eine 5-Sterne Bewertung auf Apple Podcasts/ITunes und Weiterempfehlungen an Freund*innen. Vielen lieben Dank :) Schickt uns Feedback, Ideen und und euern Glücksmoment der Woche wie immer gern an gluecklichverkopft@outlook.de. Ihr findet uns auch bei Instagram - connected euch gerne mit uns, wir freuen uns auf euch: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/?hl=de

Schuldgefühle gehören zu den kognitiven und sozialen Emotionen und zu unser aller Leben ab und zu dazu. Wir fühlen uns dann schuldig, wenn wir einen subjektiv bedeutsamen Fehler gemacht und eine (innere) Regel gebrochen haben. Schuldgefühle sind ein inneres Warnsystem. Wenn wir uns allerdings oft und zu stark schuldig fühlen und beispielsweise in Beziehungen regelmäßig alle Schuld auf uns nehmen, kann das zu einer Belastung werden.  In dieser Folge erkunden wir die individuelle und die soziale Funktion von Schuldgefühlen. Ihr erfahrt, was Schuld mit Kontrolle und Ohnmacht zu tun hat, welche Persönlichkeitseigenschaften "anfälliger" für Schuldgefühle machen und wie eure inneren Glaubenssätze Schuldgefühle auslösen können. Außerdem teilen wir praktische Tipps zum Umgang mit euch. Ihr erfahrt, wie ihr einen Realitätscheck durchführen und Verantwortung zurückgeben könnt und wie ihr sowohl mit irrealen (übermäßigen) als auch realen (angemessenen) Schuldgefühlen gut umgehen könnt. Zu dieser Folge hat uns die Anfrage einer Hörerin inspiriert- vielen Dank dafür :-) Wir wünschen euch viel Freude mit dieser Folge! Wenn ihr uns eine Freude machen wollt, geht das ganz einfach über eine 5-Sterne Bewertung auf Apple Podcasts/ITunes. Vielen Dank für eure lieben Nachrichten, Bewertungen auf Apple Podcasts, Weiterempfehlungen... und dass ihr uns zuhört :) Schickt uns Feedback, Ideen und und euern Glücksmoment der Woche wie immer gern an gluecklichverkopft@outlook.de. Ihr findet uns auch bei Instagram - connected euch gerne mit uns, wir freuen uns auf euch: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/?hl=de

Hinter dem Yoga-Trend steckt mehr als Stretching, Sport und Sonnengrüße, nämlich eine 5.000 Jahre alte Tradition der Selbsterforschung, Selbstkenntnis und Verbindung. Damit hat Yoga im Kern einiges mit moderner Psychologie gemeinsam. Zeit, die Gemeinsamkeiten zusammenzubringen und für uns zu nutzen.  Zu Gast in dieser Folge ist Wanda Badwal, eine international bekannte Yoga- und Meditationslehrerin, Bestseller-Autorin und Speakerin. Wanda ist eine leidenschaftliche “Vollzeit-Yogi”, die ihr Leben der Yoga Tradition, der täglichen Selbstpraxis sowie der inneren Arbeit der persönlichen Weiterentwicklung gewidmet hat. Sie lebte und studierte die Philosophie und Praktiken des traditionellen, tantrischen Hatha Yoga und Ayurveda für mehrere Jahre auf Bali und in Indien und absolvierte zahlreiche Schulungen, Workshops, Coachings und tausende von Unterrichtsstunden. Ursprünglich wurde sie zur professionellen Musikschauspielerin ausgebildet. Nach Jahren der Medienpräsenz als Schauspielerin und Model wendet sich die ehemalige Germany’s Top-Model-Kandidatin nach innen. Wir sprechen darüber, wie Yoga uns näher zu uns selbst und unseren Gefühlen bringen kann und dass die Erfahrung von Freude und von Schmerz uns alle verbindet. Wir entschlüsseln, welche Botschaften hinter psychischen Erkrankungen stehen können und was Ayurveda von westlicher Medizin unterscheidet. Und wir erfahren, warum Yoga nicht automatisch glücklich macht, sondern es auch einige angry yogis da draußen gibt. Wanda verkörpert eine tiefe Liebe und Neugier aufs Leben und bringt Leichtigkeit, auch in das Thema, sich professionelle Hilfe für die Psyche zu holen. Am Ende des Interviews teilt Wanda mit uns eine zehnminütige balancierende Atemtechnik (Pranayama) für mehr Präsenz und Ruhe. Ich bin sehr dankbar für dieses Gespräch, das Yoga-Traditionen, Psychologie und Elemente der Psychotherapie vereint.  Viel Freude mit dieser Folge! Mehr zu Wanda Badwal findet ihr hier: Website: www.wandabadwal.com Instagram: @wandabadwal https://www.instagram.com/wandabadwal/ Podcast: "YOGA BEYOND THE ASANA - Der Wandaful Podcast": https://podcasts.apple.com/de/podcast/yoga-beyond-the-asana-wandaful-podcast/id1472162392 Wandas neues Buch, "CHAKRA YOGA": https://www.amazon.de/Chakra-Yoga-wichtigsten-Übungen-Chakren-Klarheit/dp/3426676036/ref=mp_s_a_1_1?dchild=1&keywords=chakra+yoga+wanda+badwal&qid=1626614177&sprefix=chakra+yoga&sr=8-1 Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine 5 Sterne Bewertung auf Apple Podcasts und wenn ihr uns weiterempfehlt. Schickt uns Feedback, Ideen und und euern Glücksmoment der Woche wie immer an gluecklichverkopft@outlook.de und verbindet euch mit uns auf Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/?hl=de