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Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich wirklich bewegt. Dein Weg als Working Mom ist einzigartig. Und genau so darf er sich auch anfühlen. Viel Spaß beim Reinhören!

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Folgen von #HappyWorkingMom

315 Folgen
  • Folge vom 07.10.2026
    # 305 Schlaflos in der Perimenopause? Kein Defekt, sondern ein Signal – mit Cindy Apel
    3 Uhr nachts. Du liegst wach. Wieder.Das hat nichts mit zu viel Kaffee zu tun. Und auch nichts mit fehlender Disziplin beim Abschalten. Dein Hormonhaushalt handelt gerade eine völlig neue Ordnung aus.In der aktuellen Podcast-Folge hab ich mit Cindy Apel gesprochen, Personalerin mit fast 20 Jahren HR-Erfahrung und ausgebildete Wechseljahreberaterin mit Shiatsu-Praxis. Sie erklärt, was in der Perimenopause wirklich passiert:Progesteron sinkt zuerst, damit auch seine beruhigende Wirkung. Östrogen schwankt und bringt die Temperaturregulation durcheinander. Testosteron nimmt ab, das macht den Schlaf flach. Und Cortisol steigt nachts leichter an, deshalb wachst du oft zur gleichen Uhrzeit auf.Hinter diesem Muster steckt Biologie, keine Charakterschwäche.Der wichtigste Impuls aus dem Gespräch: Hör auf, gegen den Schlaf zu kämpfen. Cindy zeigt konkrete Wege, das Nervensystem stattdessen zu beruhigen, mit Akupressur-Punkten wie Herz-7 am Handgelenk gegen das Gedankenkarussell, mit festen Abendritualen und einer Atemtechnik, die wirklich funktioniert.Auf Japanisch heißen die Wechseljahre "Konenki", übersetzt: Jahre der Erneuerung. Nicht Abstieg. Reifung.Kennst du dieses nächtliche Aufwachen zur immer gleichen Uhrzeit?Hier findest du mehr über Cindy:https://shiatsu-graefekiez.de/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de
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  • Folge vom 30.09.2026
    # 304 Dein Platz ist besetzt: Was du tun kannst, wenn deine Elternzeitvertretung geblieben ist
    Deine Elternzeitvertretung ist geblieben und du fragst dich, wo eigentlich dein Platz ist? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die HR-Kulissen: warum Unternehmen Vertretungen behalten, woran du erkennst, dass dein Platz gerade dauerhaft vergeben wird, und mit welchen drei Schritten du ihn dir zurück holst. Dazu teile ich meine eigene Geschichte.Frage an dich: "Was war der Moment, in dem du gemerkt hast, dass dein Platz nicht mehr ganz deiner ist?"Hinweis: Bei arbeitsrechtlichen Fragen zu Vertrag oder Stelle wende dich an eine Fachanwältin für Arbeitsrecht oder an deinen Betriebsrat.The SEAT-Code für 0€ am 13.10. um 19 Uhr:https://selina-furter.de/the-seat-code/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de
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  • Folge vom 23.09.2026
    # 303 Nervensystem: Der neue Heilsbringer? Was wirklich dahintersteckt mit Annika Schauf
    „Reguliere einfach dein Nervensystem." Diesen Satz liest du gerade überall.Auf Instagram, in Coachings, in jeder zweiten Story. Kalte Duschen, Atemübungen, Summen, Eisbäder – als wäre das Nervensystem der neue Heilsbringer für alles, was in unserem Leben gerade nicht funktioniert.Ich habe in 15 Jahren HR gelernt, misstrauisch zu werden, sobald ein Begriff plötzlich für alles herhalten muss. Meistens heißt das: Der Kern geht verloren, und übrig bleibt ein Trend, den sich jeder zurechtbiegt.Deshalb habe ich für die neue Podcast-Folge mit Annika Schauf gesprochen. Sie ist Coach für Nervensystemregulierung, mit therapeutischer Ausbildung und sie räumt mit genau den Mythen auf, die gerade jeder für bare Münze nimmt:Dass es die eine Übung gibt, die für alle funktioniert. Dass man teure Gadgets braucht, um sein Nervensystem zu „hacken". Dass reguliert sein bedeutet, nichts Unangenehmes mehr zu fühlen.Annika sagt: Nichts davon stimmt. Ein reguliertes Nervensystem heißt nicht, dass Stress verschwindet. Es heißt, schneller aus dem Alarmzustand zurückzufinden.Welchem Nervensystem-Trend bist du zuletzt begegnet, der dir komisch vorkam? Hier findest du mehr über Annika:Zum kostenlosen Erstgespräch: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-callWebseite: https://annikaschauf.de/Instagram: https://www.instagram.com/annika.schauf/ @annika.schaufDer "No Burnout" Podcast, um tiefer in das Thema einzusteigen: https://annikaschauf.de/podcast/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de
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  • Folge vom 16.09.2026
    # 302 Kompetenzamnesie nach der Elternzeit: Wie du dir dein Können zurückholst
    Stell dir vor: Du stehst mit einer hochrangigen Führungskraft im Aufzug. Mindestens vier Etagen. Genug Zeit für ein bisschen Small Talk. Und genug Zeit, damit sich dein Gegenüber einen Eindruck von dir bildet.Was tust du? Übers Wetter reden? Oder von dem Projekt erzählen, an dem du gerade dran bist?Ich geb's zu: Ich war viele Jahre lang die Wetter-Frau.In meinem Kopf war alles, was ich hätte sagen können, zu klein. Zu selbstverständlich. Wen interessiert schon, dass unsere Stellen immer zeitnah mit Top-Leuten besetzt waren? Wen interessiert, dass die Fluktuation im letzten Jahr spürbar runtergegangen ist? Wen interessiert...Das ging mir durch den Kopf. Für mich gehörte das einfach zu meinem Job dazu, ganz selbstverständlich. Deswegen hab ich nicht drüber gesprochen.Ein Fehler. Das musste ich oft genug feststellen.Ich nenne das heute Kompetenzamnesie: Erfolge fühlen sich zu klein an, um sie zu erzählen. Ich seh dieses Muster seit über 15 Jahren, erst als Personalleiterin, dann in über 350 Coachings.Ich les das ständig in Foren und Gruppen für berufstätige Mütter, in einem Satz, der mich jedes Mal trifft: "Ich weiß eigentlich, was ich kann. Ich bring es nur nicht mehr raus."Vielleicht kennst du das auch. Nicht nur im Aufzug. Auch im Mitarbeitergespräch, in der Bewerbung, überall da, wo's zählt.Deine Kompetenz ist nicht weg. Sie ist nur schwerer zugänglich geworden. Dafür gibt's sogar handfeste wissenschaftliche Gründe.In der neuen Podcast-Folge erzähl ich dir, warum das passiert. Und was du konkret dagegen tun kannst.TRUST-Code-Training am 22.09. um 19 Uhr (0€):https://selina-furter.de/the-trust-code/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de
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