#HappyWorkingMom Folgen

Du sitzt im Meeting.Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."Du sagst nichts.Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf.Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"Du fängst E-Mails an mit: "Ich bin ja nur drei Tage da, aber..."Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher.Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat.Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.Was das Teilzeit-Trap mit deinem Selbstbild macht und was du konkret dagegen tun kannst.Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

"Ich will so gerne wieder anfangen. Ich schaffe es einfach nicht."Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig.Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.Was dabei oft vergessen wird:Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung ?)Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über:→ Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden→ Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel→ Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut→ Warum dein Training keine weiteren 45 Minuten aus deinem Kalender stehlen muss→ Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-WarteschlangeAn alle Frauen, die diesen Satz kennen: Diese Folge ist für euch.Hier findest du mehr über Barbara:www.my-pilates-online.comInstagram @mypilates_barbarahttps://www.my-pilates-online.com/koerperbalance-kraft-energie25% mit dem Code: Selina25Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

200 Stunden.Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten.Nicht für Projekte, die sie weiterbringen.Nicht für Beförderungen.Nicht für Sichtbarkeit.Sondern für Dinge wie:→ Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren→ Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten→ Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können→ Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinenUnd das Bittere daran?Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf.Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts.Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt.Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen.Wir reden viel über Mental Load zu Hause.Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit.In meiner neuen Podcastfolge "Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet" spreche ich darüber:Was genau unsichtbare Arbeit im Job bedeutetWas die Forschung dazu sagt (und die Zahlen sind brutal)Und drei konkrete Sätze, die du sofort anwenden kannst, wenn du zu viele "Non-Promotable Tasks" auf deinem Tisch hast.Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?https://selina-furter.de/training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de