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schlank + gesund mit Patric Heizmann

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Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!

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Folgen von schlank + gesund mit Patric Heizmann

540 Folgen
  • Folge vom 08.11.2026
    544 - Diagnose Diabetes: Was passiert, wenn du jetzt NICHT handelst?
    ⚠️ Die Diagnose Diabetes kann einen erstmal völlig überfordern. Plötzlich stehen Fragen im Raum: Was darf ich noch essen? Muss ich jetzt Medikamente nehmen? Wie gefährlich ist Diabetes wirklich? Und vor allem: Was muss ich jetzt verändern? In dieser Folge geht es darum, was nach einer Diabetes-Diagnose wirklich wichtig ist und warum du die Diagnose nicht einfach auf die leichte Schulter nehmen solltest. Denn Diabetes betrifft weit mehr als nur den Blutzucker. Eine dauerhaft gestörte Stoffwechsellage kann langfristig Blutgefäße, Herz, Nieren, Augen und Nerven belasten. Du erfährst in dieser Folge: ✅ Was eine Diabetes-Diagnose für deinen Körper bedeutet. ✅ Welche Blutwerte bei der Diagnose und Verlaufskontrolle entscheidend sind. ✅ Warum dauerhaft erhöhte Blutzuckerwerte gefährlich werden können. ✅ Welche Rolle Insulinresistenz und der Stoffwechsel spielen. ✅ Welche Folgeerkrankungen bei schlecht eingestelltem Diabetes drohen können. ✅ Warum Ernährung, Bewegung und Körpergewicht jetzt besonders wichtig werden. ✅ Was du nach der Diagnose konkret verändern kannst. ✅ Warum Diabetes nicht einfach nur ein Problem von „zu viel Zucker“ ist. ✅ Welche Fehler du nach einer Diabetes-Diagnose besser vermeiden solltest. Eine Diabetes-Diagnose bedeutet nicht, dass du nichts mehr beeinflussen kannst. Im Gegenteil: Gerade jetzt ist es wichtig, die eigenen Stellschrauben zu kennen und sich aktiv mit Ernährung, Bewegung, Blutzucker und Stoffwechselgesundheit auseinanderzusetzen. ? Hast du selbst Erfahrungen mit einer Diabetes-Diagnose gemacht? Was war deine größte Frage oder Sorge danach? Schreib es gerne in die Kommentare. ? Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über einen Daumen nach oben und ein Abo. So verpasst du keine neuen Videos rund um deine Gesundheit!
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  • Folge vom 01.11.2026
    543 - Gefährlich zuckerfrei!? ? Die Wahrheit über Xylit & Erythrit!
    ? **Xylit und Erythrit: Gesund oder gefährlich? Was sagt die Wissenschaft wirklich?** Xylit und Erythrit gelten als beliebte Alternativen zu Zucker. Sie stecken in zuckerfreien Süßigkeiten, Kaugummis, Proteinprodukten und vielen Lebensmitteln. Doch sind diese Zuckerersatzstoffe wirklich so gesund, wie viele denken? Oder gibt es Risiken, die wir kennen sollten? ? In dieser Folge schaue ich mir die **Studienlage zu Xylit und Erythrit** genauer an. Wir sprechen über verbreitete Mythen, mögliche gesundheitliche Risiken und darüber, was wissenschaftliche Untersuchungen tatsächlich zeigen. ? **Das erfährst du in dieser Folge:** - Ist Xylit gesundheitsschädlich? - Kann Erythrit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen? - Was sagen Studien über Erythrit? - Sind Zuckeralkohole wirklich besser als normaler Zucker? - Welche Nebenwirkungen können Xylit und Erythrit haben? - Wie gefährlich sind diese Süßungsmittel tatsächlich – und worauf solltest du achten? Gerade bei Erythrit sorgten Studien zu möglichen Zusammenhängen mit Herz-Kreislauf-Risiken für Diskussionen. Doch was bedeuten solche Ergebnisse wirklich? Und lässt sich daraus ableiten, dass der Konsum gefährlich ist? Ich ordne die wissenschaftlichen Erkenntnisse ein und schaue genauer hin. ? ? **Verwendest du Xylit oder Erythrit als Zuckerersatz?** Schreib mir deine Erfahrungen und deine Meinung in die Kommentare! ? Wenn dir das Video gefällt, freue ich mich über einen Daumen nach oben und ein Abo für weitere Videos rund um Ernährung, Gesundheit und Stoffwechsel.
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  • Folge vom 25.10.2026
    542 - HÖHERES KREBSRISIKO durch DIESEN Süßstoff? So gefährlich sind Aspartam und Sucralose WIRKLICH!
    ? Aspartam und Sucralose: Wie gefährlich sind Süßstoffe wirklich? Was sagt die Wissenschaft? Sind Aspartam und Sucralose gesundheitsschädlich? Können Süßstoffe das Krebsrisiko erhöhen oder den Stoffwechsel beeinflussen? Und sind Light-Getränke und zuckerfreie Lebensmittel tatsächlich die bessere Wahl? ? In dieser Folge schaue ich mir die wissenschaftliche Studienlage zu Aspartam und Sucralose genauer an. Ich erkläre, welche gesundheitlichen Risiken diskutiert werden, was Studien tatsächlich zeigen und wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse von reißerischen Schlagzeilen unterscheiden. ? Diese Fragen klären wir: Ist Aspartam gefährlich oder krebserregend? Welche Risiken werden mit Sucralose in Verbindung gebracht? Was sagen aktuelle Studien über Süßstoffe und die Gesundheit? Können Aspartam und Sucralose den Stoffwechsel beeinflussen? Sind Light-Getränke und zuckerfreie Produkte eine gesunde Alternative zu Zucker? Wie sollten wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse richtig einordnen? Ob Cola Zero, Light-Getränke, Proteinshakes oder andere zuckerfreie Lebensmittel: Süßstoffe begegnen uns überall. Doch was wissen wir wirklich über ihre Wirkung auf unseren Körper? Ich ordne die Fakten ein und zeige dir, worauf du beim Konsum von Aspartam und Sucralose achten solltest. ? ? Trinkst du Light-Getränke oder verzichtest du bewusst auf Süßstoffe? Schreib mir deine Erfahrungen in die Kommentare! ? Abonniere meinen Kanal für weitere wissenschaftlich fundierte Folgen über Ernährung, Abnehmen, Stoffwechsel und Gesundheit.
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  • Folge vom 18.10.2026
    541 - Arzt packt aus! Wann Medikamente wirklich Sinn machen! Interview mit Dr. Stefan Waller
    ❤️ Was braucht unser Herz wirklich, um möglichst lange gesund zu bleiben? Darüber spreche ich in diesem Interview mit Dr. Heart – Dr. Stefan Waller. Als Kardiologe und Herz-Coach beschäftigt er sich seit vielen Jahren mit den Ursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vor allem mit der Frage, wie wir unseren Lebensstil so verändern können, dass unser Herz möglichst lange gesund bleibt. Bereits seit 2014 vermittelt er medizinisches Wissen rund um das Herz und einen herzgesunden Lebensstil in verständlicher Form. Und genau darum geht es in unserem Gespräch. ? Wir sprechen über Blutwerte, die für die Herzgesundheit besonders interessant sind – unter anderem Lp(a) und hsCRP. Aber auch beim Thema Blutdruck schauen wir genauer hin: Was ist eigentlich ein gesunder Blutdruck und wann können Medikamente sinnvoll sein? Besonders spannend wird es bei den großen Fragen rund um Cholesterin und Arteriosklerose. ? ? Schützt ein hohes HDL tatsächlich vor Arteriosklerose? ? Bedeutet ein möglichst niedriger Cholesterinspiegel automatisch ein geringeres Krebsrisiko? ? Kann Arteriosklerose auch ohne Entzündungsprozesse entstehen? ? Können Cholesterinsenker wie Statine oder Ezetimib möglicherweise mit Alzheimer in Verbindung stehen? ? Zudem: Wann machen Statine oder Medikamente, wie Ezetimib, Sinn? Natürlich sprechen wir auch darüber, was wir selbst in der Hand haben. Denn Herzgesundheit besteht nicht nur aus Laborwerten und Medikamenten. Ernährung ?, Bewegung ?, Körpergewicht ⚖️ und der gesamte Lebensstil spielen eine wichtige Rolle. Für mich ist deshalb eine der spannendsten Fragen dieses Gesprächs: Wie können wir gesund alt werden? ? Dr. Heart bringt dabei seine Perspektive als Kardiologe und Herz-Coach ein, während wir gemeinsam einige der verbreiteten Annahmen über Cholesterin, Blutdruck, Entzündungen und Herzgesundheit genauer unter die Lupe nehmen. ? Welche Frage rund um Cholesterin, Blutdruck oder Herzgesundheit beschäftigt dich am meisten? Schreib es mir in die Kommentare! ? Wenn dir das Gespräch gefällt, lass gerne einen Daumen nach oben da und abonniere meinen Kanal für weitere Folgen rund um Gesundheit, Ernährung, Stoffwechsel und ein langes, gesundes Leben.
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