Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Folgen

Schlafen im Winter kann sich anders anfühlen als im Sommer. Wir brauchen vielleicht etwas mehr Schlaf, kommen nicht so gut raus und fühlen uns tagsüber auch müder. Die Gründe dafür sind wissenschaftlich erforscht. (Wdh. vom 23.01.2024)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:2:18 - Winterschlaf10:47 - Wie der Winter den Schlaf von Menschen verändert26:14 - Schlafen im Winter - so kommen wir gut durch die dunkle Zeit29:52 - Mythencheck: Schlafen wir mit Schlafmaske besser?32:36 - Fazit**********Unsere Quellen:Daan, S., et al. (1991). Warming up for sleep? — Ground squirrels sleep during arousals from hibernation. Neuroscience Letters, 128(2).Helm, B., et al. (2013). Annual rhythms that underlie phenology: biological time-keeping meets environmental change. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 280(1765).Stothard, E. R., et al. (2017). Circadian entrainment to the natural light-dark cycle across seasons and the weekend. Current Biology, 27(4).Yetish, G., et al. (2015). Natural sleep and its seasonal variations in three pre-industrial societies. Curr Biol, 25(21).Hashizaki, M., et al. (2018). A longitudinal large-scale objective sleep data analysis revealed a seasonal sleep variation in the Japanese population. Chronobiology International, 35(7).**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Von wegen stille Nacht: Was Weihnachten mit unserem Schlaf machtSchlafdauer: Können wir auch zu viel schlummern?11 Tage wach: Radrennen fast ohne Schlaf - wie geht das, Christoph Strasser?**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Die Festtage bedeuten für viele von uns: Plätzchen, riesige Mahlzeiten, Familienfeiern. All das kann unseren Schlaf beeinflussen. Was die Schlafforschung darüber weiß. Außerdem stellen unsere Hosts Weihnachtsrezepte vor. Hier findet ihr Angebote gegen Einsamkeit an den Feiertagen 2025.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:59 - Festtagsessen und Alkohol14:29 - Mythencheck: "Nach dem Essen sollst du ruh’n oder tausend Schritte tun"16:57 - Anders schlafen an den Feiertagen19:17 - Negative Gefühle in der Weihnachtszeit: Stress, Einsamkeit, Entfremdung29:22 - Einsamkeit35:01 - Fazit und Tipps40:26 - Podcast-Tipp: "7 Tage wach" von rbb24**********Unsere Quellen:Crispim, C. A., et al. (2011). Relationship between food intake and sleep pattern in healthy individuals. Journal of Clinical Sleep Medicine, 7(6).Dworschak, C., et al. (2024). Examining bi-directional links between loneliness, social connectedness and sleep from a trait and state perspective. Sci Rep, 14(1).Engeroff, T., et al. (2023). After Dinner Rest a While, After Supper Walk a Mile? A Systematic Review with Meta-analysis on the Acute Postprandial Glycemic Response to Exercise Before and After Meal Ingestion in Healthy Subjects and Patients with Impaired Glucose Tolerance. Sports Med, 53(4).St-Onge, M.-P., et al. (2016). Effects of Diet on Sleep Quality. Advances in Nutrition, 7(5).Amit, G., et al. (2021). The effect of nocturnal "meat" versus "vegetarian" dinners on sleep quality and daily functioning. Sleep Breath, 25(1).Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Ernährung: Hirn will bei Stress Fast FoodWenig Schlaf = Heißhunger?Schlaf: Melatonin in Nahrungsmitteln**********HörtippZwei Freunde, zwei Meinungen, ein News-Podcast: Die Journalisten Christoph Schrag und Hendrik Schröder diskutieren im Podcast "7 Tage wach" die wichtigsten Themen aus Politik, Wirtschaft und Gesellschaft – kontrovers und immer verständlich. Den Überblick behalten und mitreden? Kein Problem. Hier bekommst du die relevantesten Nachrichten und stärksten Debatten.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Wie viel Schlaf ist genug Schlaf? Und geht es, zu viel zu schlafen? Immer wieder stellen sich viele von uns diese Fragen. Was die Schlafforschung zur richtigen Schlafdauer sagt.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:15 - Wie viel Schlaf ist normal?12:18 - Können gesunde Menschen "zu viel" schlafen?20:05 - Mögliche Ursachen für viel Schlaf24:09 - Mythencheck: Besser einschlafen mit kühler Stirn28:15 - Fazit**********Unsere Quellen:Schlafstudie der Pronova BKKHypersomnienAeschbach, D., et al. (2003). A longer biological night in long sleepers than in short sleepers. J Clin Endocrinol Metab, 88(1).Ashbrook, L. H., et al. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology, 45(1).Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5).Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Der perfekte Song zum Aufwachen: Musik statt AlarmtöneWachwerden im Winter: Besser aufwachen mit DIY-Tageslicht-WeckerSchlafmangel: Wenn Aufwachen weh tut**********HörtippSRF-Podcast "Sternstunde Philosophie: Zimmer 42"**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .