Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Folgen

Es werden lange Nächte: Die Fußballweltmeisterschaft der Männer findet in den USA, Mexiko und Kanada statt. Durch die Zeitverschiebung liegt so mancher Anpfiff für uns mitten in der Nacht. Wie halten wir durch?**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:54 - Trotz Müdigkeit nachts durchhalten9:09 - Was nachts im Körper passiert14:24 - Wie halten wir den nächsten Tag durch?22:53 - Mythencheck: Drei Mythen über schlaflose Nächte28:27 - Tipps für kurze Nächte**********Unsere Quellen:Brunner, D. P., et al. (1993). Repeated partial sleep deprivation progressively changes in EEG during sleep and wakefulness. Sleep, 16(2).Einspänner, E., et al. (2026). A multimodal 7T MRI and biomarker study reveals reversible brain changes following acute sleep deprivation. Sleep Medicine, 137.Irwin, C., et al. (2020). Effects of acute caffeine consumption following sleep loss on cognitive, physical, occupational and driving performance: A systematic review and meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev, 108.Zitting, K. M., et al. (2018). Young adults are more vulnerable to chronic sleep deficiency and recurrent circadian disruption than older adults. Sci Rep, 8(1).Ziebertz, C. M., et al. (2017). The effect on sleep of being on-call: an experimental field study. J Sleep Res, 26(6).Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusstBiohacking: Wie können wir den Schlaf optimieren?Schichtdienst: Wie gesund Schichtarbeit ist und was sie für die Freizeit bedeutet**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Wir sind nicht allein in unserem Bett: Haut, Schweiß und Mikroorganismen umgeben uns. Aber können die uns krank machen, wenn wir nicht oft genug Bettwäsche und Schlafanzug wechseln?**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:34 - Was lebt in unseren Betten?7:01 - Gefahr für die Gesundheit?9:00 - Hygiene und Schlafqualität12:04 - Mythencheck: Bettwäsche immer bei 60 Grad waschen?16:21 - Bettwäsche wechseln: Wie oft?20:50 - Wo sich Schlafhygiene und Hygiene treffen27:03 - Haustiere im Bett30:11 - Zu viel Hygiene - auch ein Problem?31:45 - Tipps aus der Forschung**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Schlafen im All: Rabea Rogge hat die Schwerelosigkeit erlebtLicht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägenMüde für zwei: Schlaf in der Schwangerschaft**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Eine Nervenzellgruppe im Gehirn steuert als innere Uhr unseren Tagesrhythmus. Sie bestimmt, wann wir aufwachen, ins Mittagstief fallen oder müde werden. Wie genau tickt dieser Taktgeber? (Wiederholung vom 27.02.2024)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:47 - Was ist die innere Uhr?14:41 - Die innere Uhr im Tagesverlauf20:09 - Wie die innere Uhr aus dem Takt gerät25:27 - Was sind Vorteile, wenn wir nach unserer inneren Uhr leben?31:13 - Mythencheck: Der 5-Uhr-Club - sinnvoll oder nicht?34:17 - Fazit**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).Do, M. T. H., et al. (2010). Intrinsically Photosensitive Retinal Ganglion Cells. Physiological Reviews, 90(4).Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).Wittmann, M., et al. (2006). Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiol Int, 23(1-2).Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Innere Uhr: Die Vermessung des SchlafsErnährung: Studierende essen oft gegen innere UhrInnere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .