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Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

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Folgen von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

100 Folgen
  • Folge vom 28.07.2026
    Fit im Schlaf - Wie die Nacht unseren Körper repariert
    Ruhe, Nichtstun – die Synonyme für Schlaf klingen fast danach, als würde in der Nacht nichts im Körper passieren. Aber das stimmt nicht ganz. Wie wir im Schlaf regenerieren, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:16 - Regeneration im Schlaf6:01 - Schlafen und Sport24:07 - Krankheit und Erholung31:33 - Mythencheck: Verbrennt Muskelaufbau im Schlaf 200 Kalorien?32:54 - Tipps, um optimal im Schlaf zu regenerieren**********Unsere Quellen:Besedovsky, L., et al. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev, 99(3).Chennaoui, M., et al. (2021). How does sleep help recovery from exercise-induced muscle injuries? Journal of Science and Medicine in Sport, 24(10).Smith, T. J., et al. (2018). Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without "multinutrient" nutrition intervention. J Appl Physiol (1985), 124(1).Wang, H., et al. (2025). The best approaches and doses of exercise for improving sleep quality: a network meta-analysis and dose-response relationship study. BMC Public Health, 25(1).Yang, D. F., et al. (2019). Sleep deprivation reduces the recovery of muscle injury induced by high-intensity exercise in a mouse model. Life Sci, 235.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Seglerin Lina Rixgens: Wie schläft es sich ganz allein auf hoher See?**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
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  • Folge vom 21.07.2026
    Schlafstörung - Ständig wie im Jetlag
    Wir leben nach dem Rhythmus unserer inneren Uhr – und die synchronisiert sich mit unserer Außenwelt, also Licht und Dunkelheit auf der Erde. Aber was passiert, wenn diese Synchronisation nicht funktioniert?**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:27 - Wie lebt es sich mit Non-24?3:44 - Wie die innere Uhr funktioniert8:30 - Wer vor allem betroffen ist15:00 - Auswirkungen von Non-2416:37 - Therapie und Behandlung20:00 - Netz-Check: Wer häufig Alpträume hat, könnte früher sterben?**********Unsere Quellen:Albrecht, U. (2012). Timing to perfection: the biology of central and peripheral circadian clocks. Neuron, 74(2).Emens, J. S., et al. (2017). Diagnosis and Treatment of Non-24-h Sleep-Wake Disorder in the Blind. Drugs, 77(6).Hayakawa, T., et al. (2005). Clinical analyses of sighted patients with non-24-hour sleep-wake syndrome: a study of 57 consecutively diagnosed cases. Sleep, 28(8).Meyer, N., et al. (2022). Circadian rhythms and disorders of the timing of sleep. Lancet, 400(10357).Micic, G., et al. (2016). Circadian Melatonin and Temperature Taus in Delayed Sleep-wake Phase Disorder and Non-24-hour Sleep-wake Rhythm Disorder Patients: An Ultradian Constant Routine Study. J Biol Rhythms, 31(4).Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Schlafstörung: Insomnie: Wann wird’s kritisch?Hausmittel bei Schlafstörungen – Was hilft wirklich?Schlafprobleme, Schlafschwierigkeiten und Schlafstörungen: Warum finden wir keine Ruhe mehr?**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
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  • Folge vom 14.07.2026
    Tropennächte - Strategien gegen Schlafprobleme bei Hitze
    Wenn das Schlafzimmer nicht mehr kühl zu kriegen ist, dann leidet unser Schlaf. Wie sehr, dazu gibt es Erkenntnisse aus der Schlafforschung. Aber auch Tipps, die uns helfen können, besser durch heiße Nächte zu kommen.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:31 - Tropennächte und der Klimawandel5:57 - Wie sich die Temperatur auf den Schlaf auswirkt18:25 - Beeinträchtigung am Tag und gesundheitliche Folgen22:03 - Mythencheck und Tipps**********Unsere Quellen:Baniassadi, A., et al. (2023). Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults. Science of The Total Environment, 899.Beckmann, S. K., et al. (2021). Threshold temperatures for subjective heat stress in urban apartments—Analysing nocturnal bedroom temperatures during a heat wave in Germany. Climate Risk Management, 32.Choi, H. M., et al. (2024). Temperature, Crime, and Violence: A Systematic Review and Meta-Analysis. Environmental Health Perspectives, 132(10). Ioannou, L. G., et al. (2024). Impact of a simulated multiday heatwave on nocturnal physiology, behavior, and sleep: a 10-day confinement study. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 49(10).Thompson, R., et al. (2018). Associations between high ambient temperatures and heat waves with mental health outcomes: a systematic review. Public Health, 161.Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Nachtschreck: Angst und Schreie in der NachtFamilienbett: Zwischen Geborgenheit und schlaflosen NächtenFAQs: Schlaf-Wissen für Angeber**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
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  • Folge vom 07.07.2026
    Nachtschreck - Angst und Schreie in der Nacht
    Es gibt Menschen, die nachts panisch aufschrecken, schreien und manchmal auch desorientiert im Raum umhergehen. Am nächsten Morgen können sie sich nicht mehr daran erinnern. Was steckt hinter dem Nachtschreck?**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:48 - Pavor Nocturnus - Was ist das?6:43 - Wer betroffen ist und wie die Diagnose gestellt wird12:36 - Tipps und Behandlung17:33 - Mythencheck: Bei Hitze Eiswasser neben das Bett stellen?**********Unsere Quellen:Gigliotti, F., Alvisi, R., & Pizza, F. (2022). Sleep terrors—A parental nightmare. Pediatric Pulmonology, 57(8), 1868–1876. doi.orgGuilleminault, C., et al. (1999). Night Terrors, Sleepwalking, and Confusional Arousals in the General Population: Their Frequency and Relationship to Other Sleep and Mental Disorders. The Journal of Clinical Psychiatry, 60(4).Lopez, R., et al. (2014). Objective daytime sleepiness in patients with somnambulism or sleep terrors. Neurology, 83(22).Ohayon, M. M., et al. (1999). Night terrors, sleepwalking, and confusional arousals in the general population: their frequency and relationship to other sleep and mental disorders. J Clin Psychiatry, 60(4).Petit, D., et al. (2015). Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors: A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation. JAMA Pediatrics, 169(7).Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltetSchlafen im All: Rabea Rogge hat die Schwerelosigkeit erlebtPollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
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