Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Folgen

Es wird später und später. Eigentlich wolltest du ins Bett. Aber du brauchst noch Zeit für dich. Also schaust du eine Folge deiner Lieblingsserie nach der anderen und schläfst viel zu wenig. Klarer Fall von Schlafprokrastination! Wie schlimm ist sie und was hilft? (Wiederholung vom 10. Juni 2025)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:40 - Bedtime Procrastination - Was ist das?6:41 - Wer davon betroffen ist15:12 - Mythencheck: Perfektionistische Menschen prokrastinieren häufiger?19:57 - Woher kommt die Bedtime Procrastination?27:22 - Was die Folgen davon sind, wenn wir Schlaf aufschieben32:11 - Wie geht es besser?44:28 - Fazit**********Unsere Quellen:Herzog-Krzywoszanska, R., et al. (2019). Bedtime Procrastination, Sleep-Related Behaviors, and Demographic Factors in an Online Survey on a Polish Sample. Frontiers in Neuroscience, Volume 13 - 2019.Hill, V. M., et al. (2022). Go to bed! A systematic review and meta-analysis of bedtime procrastination correlates and sleep outcomes. Sleep Medicine Reviews, 66.Kroese, F. M., et al. (2014). Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination. Frontiers in Psychology, Volume 5 - 2014.Kroese, F. M., et al. (2016). Bedtime procrastination: a self-regulation perspective on sleep insufficiency in the general population. Journal of health psychology, 21(5).Kroese, F. M., et al. (2016). Chapter 5 - Bedtime Procrastination: A Behavioral Perspective on Sleep Insufficiency. In F. M. Sirois & T. A. Pychyl (Eds.), Procrastination, Health, and Well-Being (pp. 93-119). Academic Press.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusstImmunsystem: Schlaf ist wichtig, um gesund zu werden und zu bleibenAbschalten: Lassen uns Musik, Podcasts oder Rauschen besser einschlafen?**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Abendroutine und Magnesium-Spray fürs bessere Einschlafen, die Fitnessuhr trackt den Schlaf – und dann um fünf Uhr morgens aufstehen, um produktiv zu sein: "Sleepmaxxing"-Tipps gehen viral. Aber was ist wirklich sinnvoll und was nicht?**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:45 - Schlaf-Tipps aus dem sozialen Medien4:05 - Gängige Mythen übers Schlafen8:18 - "Professionell schlafen" - Ist das sinnvoll?17:19 - Der 5-am-Club und die innere Uhr30:53 - Abendroutine - Was ist sinnvoll?35:47 - Magnesium37:22 - Mouth Taping40:50 - Mythencheck: Was messbar ist, ist entscheidend?46:33 - Christines Top-Tipps für den Schlaf51:39 - Publikumsfragen und Antworten**********Unsere Quellen:Chinoy, E. D., et al. (2021). Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep, 44(5).Harvey, A. G. (2002). A cognitive model of insomnia. Behav Res Ther, 40(8).Kaplan, K. A., et al. (2017). When a gold standard isn’t so golden: Lack of prediction of subjective sleep quality from sleep polysomnography. Biological Psychology, 123.Rhee, J., et al. (2025). Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: A systematic review. PLOS ONE, 20(5).Zhou, X., et al. (2025). Effects of exercise on sleep quality in general population: Meta-analysis and systematic review. Sleep Medicine, 125**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Etwa jeder achte Erwachsene in Deutschland leidet unter Schlafstörungen, zeigen Daten des Robert Koch-Instituts. Halten diese Probleme über längere Zeit an und belasten das Leben, kann eine Insomnie diagnostiziert werden. Wie sie therapiert wird.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:33 - Über Schlafen LIVE auf dem Silbersalz-Festival in Halle an der Saale am 30. Oktober 2:52 - Aufnahme in die Schlafambulanz7:34 - Fiktives Beispiel - Wie die Therapiesitzungen ablaufen33:14 - Hintergründe und weitere Fälle35:29 - Mythencheck: Die 10-3-2-1-0 Methode39:27 - Fazit**********Unsere Quellen:Spiegelhalder, K., Blume, C. (2026). Insomnie. Hogrefe. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Schlafapnoe: Was hinter nächtlichen Atemaussetzern stecktSchlafforschung: Wie verläuft eine Nacht im Schlaflabor?Unruhige Beine: Was tun gegen das Restless Legs Syndrom?**********TippÜber Schlafen LIVE – auf dem Silbersalz-Festival in Halle an der Saale am 30. Oktober**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .