Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Folgen

Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen. Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen bewirken kann.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:09 - Mittagsschlaf und Powernap9:18 - Die Effekte von Mittagsschlaf17:24 - Mythencheck: Kann uns Mittagsschlaf noch müder machen?22:11 - Tipps für den perfekten Mittagsschlaf**********Unsere Quellen:Fehér, K. D., et al. (2026). A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex. NeuroImage, 327.Lacaux, C., et al. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science Advances, 7(50).Löwe, A. T., et al. (2025). N2 sleep promotes the occurrence of ‘aha’ moments in a perceptual insight task. PLOS Biology, 23(6).Milner, C. E., et al. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research, 18(2). Vela-Bueno, A., et al. (2008). Sleep and behavioral correlates of napping among young adults: a survey of first-year university students in Madrid, Spain. J Am Coll Health, 57(2).Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:FAQs: Schlaf-Wissen für AngeberFasten: Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?Emotionen: Was Einsamkeit mit Schlafmangel zu tun hat**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Viele kennen das Gefühl: Im Frühling sind wir plötzlich müde und schlapp. Doch eine neue Studie findet dafür keine Belege. Ist Frühjahrsmüdigkeit also nur ein Mythos? Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wirklich dahinterstecken könnte.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:53 - Was wir unter Frühjahrsmüdigkeit verstehen5:17 - Christines Studie zur Frühjahrsmüdigkeit18:13 - Mythencheck: Haben wir nach dem Winter einen Mini-Jetlag?20:59 - Fazit zur Frühjahrsmüdigkeit25:55 - Tipps gegen Müdigkeit**********Unsere Quellen:Blume, C., et al. (2026). No Evidence for Seasonal Variations in Fatigue, Sleepiness and Insomnia Symptoms: Spring Fatigue Is a Cultural Phenomenon Rather Than a Seasonal Syndrome. Journal of Sleep Research.Stothard, E. R., et al. (2017). Circadian entrainment to the natural light-dark cycle across seasons and the weekend. Current Biology, 27(4)Wehr, T. A. (1992). In short photoperiods, human sleep is biphasic. Journal of Sleep Research, 1(2)**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Jahreszeit und Psyche: Die Frühjahrsenergie ist echtFrühling: Welche Vögel jetzt wann singenFrühling: Wie wir Wildtieren jetzt helfen können**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Viele von uns wissen wenig über diese Zeit. Die wichtigsten Fragen und Antworten rund ums Schlafen im Schnelldurchlauf – beantwortet von der Schlafforscherin Christine Blume.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:51 - Schnelle Fragerunde: FAQ rund um den Schlaf3:31 - Was genau ist eigentlich Schlaf?9:53 - Antworten auf die häufigsten Fragen: Schlaflänge und Uhrzeit18:09 - Einschlafen - Wie es am besten klappt22:38 - Insomnie und andere Schlafprobleme28:17 - Snoozen ist nicht schlimm29:36 - Mythencheck - Häufige Mythen über Träume33:06 - Lieblings-Schlaf-Tipps von Christine und Ilka36:33 - Gibt es Eulen und Lerchen wirklich?37:35 - Podcast-Tipp: Facts & Feelings: Noch müde - Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?**********Unsere Quellen:Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health, 1(1).Leota, J., et al. (2025). Dose-response relationship between evening exercise and sleep. Nature Communications, 16(1).Sundelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research.Van Straten, A., et al. (2025). The Prevalence of Insomnia Disorder in the General Population: A Meta-Analysis. J Sleep Res, 34(5).Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägenSchlaf: Wie wir Albträume loswerdenSchlaf und Depression: Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht? **********Zusätzliche InformationenFacts und Feelings: "Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?"**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .