Echte Mamas: Ehrlich gesagt Folgen

Sobald es um Ernährung in der Schwangerschaft geht, hört man die unterschiedlichsten Meinungen. Manche sagen, man dürfe plötzlich für zwei essen. Andere glauben, dass es wichtig ist, den Gelüsten zu folgen. Und dann gibt es noch die, die behaupten, man solle sich rund um die Uhr komplett gesund ernähren. Spätestens hier wird es allerdings knifflig – denn was genau bedeutet denn „gesund“ in der Schwangerschaft eigentlich? Dieser Frage bin ich auf den Grund gegangen und habe dafür mit Gabriela Schlemenat gesprochen. Sie ist Ernährungsberaterin für Schwangere und Stillende und Hypnotherapeutin für Positiv-Mentale Geburtsvorbereitung. Außerdem schreibt sie gemeinsam mit Hausgeburtshebamme Ann Loos an „Mütternahrung“, ein Buch mit Rezepten und Tipps für eine gesunde Schwangerschaft. Gabriela verrät uns, welche Lebensmittel uns und unserem Baby in der Schwangerschaft besonders gut tun, welche Nährstoffe uns auf die Geburt vorbereiten und von welchen Snacks wir lieber die Finger lassen sollten. Wenn ihr mehr erfahren möchtet, dann schaut auf Gabrielas Webseiten www.kleines-glück-online.de oder auf www.mütternahrung.de vorbei. Dort könnt ihr übrigens auch Mütternahrung-Online-Kurse buchen. Viel Spaß beim Zuhören. Für Fragen oder Feedback schreibt an podcast@echtemamas.de

Wünschen wir uns nicht alle die perfekte, heile Familie. Schön erdacht, aber nahezu unmöglich umzusetzen. Denn wenn unterschiedliche Persönlichkeiten und Bedürfnisse zusammenkommen, dann kann das Kompromisse erfordern und Konflikte mit sich bringen. Und das ist überhaupt nicht schlimm. Schwierig wird es nur, wenn sich Konflikte in Streit verwandeln. Wenn Diskussionen zu Schreiarien eskalieren und statt ein Miteinander nur noch ein Gegeneinander herrscht. Ganz besonders brenzlig wird es, wenn in diesem Chaos der Gefühle auch noch Kinder involviert sind. Natürlich wissen wir, dass gerade Neueltern oft an die Grenzen ihrer Kräfte gebracht werden. Einer von vielen Gründen, warum es unter Eltern zu Streit kommen kann. In dieser Folge möchten wir euch Wege aufzeigen, wie ihr Konflikten gegenübertreten könnt, damit sie produktiv und nicht verletzend wirken. Und vor allem, wie ihr „streiten“ könnt, um euren Kindern als Vorbild zu dienen: Denn was ihr vorlebt, das leben eure Kinder nach. Wir möchten euch Tipps geben, wie ihr Konflikte meistert und einen respektvollen Umgang miteinander pflegt – ein vorbildliches Handeln, das eure Kinder auch in Zukunft durchs ganze Leben helfen kann. Als Experten für diese Folge habe ich mir Martin Biesold zur Seite geholt. Martin ist selbst Ehemann und Papa von Zwillingen. Er kennt die Herausforderungen des Familienalltags also nur allzu gut. Außerdem arbeitet er als Coach und begleitet allen voran Eltern in ihrer Persönlichkeitsentwicklung, damit sie, als Vorbild für ihre Kinder fungieren und ihre kleinen Schätze zu glücklichen und selbstbewussten Menschen erziehen können. Schaut unbedingt auf seiner Webseite www.martin-biesold.de vorbei und macht euch selbst ein Bild von seiner wertvollen Arbeit. Viel Spaß beim Zuhören. Für Fragen oder Feedback schreibt an podcast@echtemamas.de

Mit Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper einer Frau. Der Prozess des Mamawerdens hinterlässt Spuren – und das ist gut so! Dehnungsstreifen, hängende Brüste, ein schlaffer Bauch, all das sind Beweise dafür, dass wir in uns einen kleinen Menschen gebaut haben. Und allein das sollte doch schon Grund genug sein, den eigenen Mamakörper zu feiern. Aber – und ich weiß, wovon ich rede – das ist nicht immer einfach. Es kann schwerfallen, sich auf die Veränderungen einzustellen, seinen neuen Körper lieben zu lernen. Wir möchten euch genau dabei helfen. Wir möchten euch noch einmal in aller Deutlichkeit sagen: Ihr seid wunderschön! Doch weil Komplimente alleine nicht helfen, habe ich mit Arnika Senft gesprochen. Sie ist Expertin für Body Love und Female Empowerment. Arnika ist selbst Mama und begleitet andere mit ihrem Coaching zu mehr Selbstliebe und einem guten Körpergefühl. In dieser Folge verrät sie uns, wie wir unser Selbstbewusstsein auf emotionaler aber auch ganz praktischer Ebene ordentlich pushen können. Schaut euch unbedingt mal auf Arnikas Webseite um. Unter www.wilde-blume.com findet ihr ein ganz liebevoll gestaltetes Angebot, um dein ganzes Potential entfalten zu können. Viel Spaß beim Zuhören. Für Fragen oder Feedback schreibt an podcast@echtemamas.de