Überall wird gehustet und geschnieft - im Büro, in der Bahn, in der Familie. Warum werden manche Menschen ständig krank und andere so gut wie nie?
Die Wahrheit: Es ist KEIN Zufall. Du kannst dein Immunsystem aktiv stärken - mit funktionierenden Basics, nicht mit Wundermitteln.
In dieser Episode erhältst du:
✅ Wie dein Immunsystem funktioniert - 70-80% sitzen im Darm!
✅ Die 5 Säulen eines starken Immunsystems:
Schlaf: 7-9 Stunden = 50% weniger Erkältungen
Ernährung: Vitamin C, D, Zink, Omega-3 richtig dosiert + warum Zucker dein Immunsystem 5 Stunden lahmlegt
Bewegung: Moderate Bewegung erhöht Abwehrzellen um 50%
Stress-Management: Chronischer Stress = 2-3x höheres Infektrisiko
Soziale Kontakte: Einsamkeit schwächt dein Immunsystem
✅ Was wirklich hilft vs. Geldverschwendung:
Vitamin D im Winter: JA (80% haben Mangel!)
Vitamin C hochdosiert: Nur bei Erkältung
Zink: JA, aber richtig dosiert
Echinacea & Co.: Fragwürdig
✅ Dein Erste-Hilfe-Plan: Was tun bei ersten Anzeichen?
Keine Wundermittel, keine teuren Supplements - nur funktionierende Basics, die du HEUTE umsetzen kannst.
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