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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4089 Folgen
  • Folge vom 18.07.2025
    Fr, 18.07. Entspannt einschlafen - Wenn Gute Nacht mehr ist als ein Wunsch
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Wann hast du das letzte Mal „Gute Nacht“ gehört – und es auch wirklich so gemeint? In dieser Folge geht es nicht nur ums Einschlafen, sondern ums Ankommen. Um einen Abend, der nicht nachdenken, sondern loslassen darf. Marco begleitet dich auf dem Weg in die Nacht – mit leisen Gedanken, achtsamen Bildern und Momenten, in denen du einfach nur sein darfst. Ein sanftes Ritual, das die zwei wohl bekanntesten Worte des Tages mit neuer Bedeutung füllt. Deine Einladung: Nicht nur eine gute Nacht – sondern deine Gute Nacht.
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  • Folge vom 17.07.2025
    (ohne Musik) Do, 17.07. Entspannt einschlafen - Stille trotz Kopfkino
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Hast du schon mal gedacht, du könntest einfach... ins Chaos lenken? Keine Sorge – du bist nicht allein. Diese Gedanken sind keine Zeichen von Gefahr, sondern alltägliche Begleiter vieler Menschen. In dieser Episode erfährst du, warum sie auftauchen, was sie über dich nicht sagen – und wie du dich sanft davon distanzieren kannst. Mit einfachen, achtsamen Übungen und einer beruhigenden Erzählweise führt Marco dich durch den inneren Lärm zurück zu deinem Abendfrieden. Perfekt, um loszulassen – und ruhig einzuschlafen. ?️ Für dich, wenn dein Kopfkino abends Überstunden macht.
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  • Folge vom 17.07.2025
    Do, 17.07. Entspannt einschlafen - Stille trotz Kopfkino
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  • Folge vom 16.07.2025
    (ohne Musik) Mi, 16.07. Entspannt einschlafen - Mit allen Sinnen in die Ruhe
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Manchmal reicht ein Duft – und du bist wieder dort: barfuß im Sand, das Sonnenlicht auf der Haut, die Luft voller Blüten und Erinnerung. Diese Episode lädt dich auf eine sinnliche Reise ein. Kein Ort, den du betreten musst – sondern ein Zustand, den du fühlst. Deine Atmung wird zum Taktgeber, während sich Sommerduft, Licht und Klang zu einer wohltuenden Komposition verweben. Zwischen Wärme, Leichtigkeit und dem Flüstern des Unbewussten entsteht ein Moment purer Ruhe. Du brauchst nichts zu tun, nur zu spüren. Genieße diese stille Verbindung, die dich mit jedem Atemzug weiter in die Entspannung trägt – bis du ganz von selbst in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleitest.
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