HUNDEMÜDE & KNALLWACH Folgen

Kann man durch Meditation besser schlafen? Was bringt Meditation am Tag und am Abend? Hilft meditieren bei Einschlafproblemen? Ja, denn durch Meditation werden innere körperliche Prozesse reguliert. Der Blutdruck sinkt und der Herzschlag verlangsamt sich. Meditieren vor dem Schlafengehen, sorgt also für eine innere Entspannung und befreit von dem täglichen Stress. Du schläfts nicht nur besser ein, sondern verbesserst deinen gesamten Schlaf. Meditation als Entspannungsübung am Arbeitsplatz unterstützt demzufolge auch die Schlafqualität in der Nacht, da am Tag innere Ruhe gefunden & Stress regelmäßig abgebaut wird. Steckst du z.B. gerade in einer Gedankenschleife fest und kommst nicht raus, kann dir diese kurze Wald-Meditation helfen, das Grübeln zu stoppen. Diese 10 min Meditation ist auch für Anfänger geeignet und hilft dir beim Loslassen von Gedanken. Doch was ist, wenn du eh schon wenig Zeit hast? Oder deine Mittagspause nur zum Essen reicht? Das Gute: Meditationen müssen nicht immer lang sein und du kannst überall meditieren und du kannst auch kurze Arbeitspausen für eine Meditation bei der Arbeit nutzen. Dabei hilft generell schon eine 10-Minuten-Meditation. Die kurze Variante lässt sich gut in den (Arbeits-)Alltag einbauen. So kannst du für dich regelmäßige Entspannungspausen schaffen, denn Übung macht bekanntlich den Meister. Die 10 min mkk Wald-Meditation schenkt dir bei regelmäßiger Anwendung: mehr Gelassenheit, Entspannung, innere Ruhe, neue Energie, Inspiration & Kreativität, Motivation und frische, neue Gedanken für Herausforderungen. Viel Freude dabei und anschließend viel Erfolg beim entspannten (Arbeits-) Alltag, um für eine erholsame "Gute Nacht" zu sorgen! Und jetzt: Los gehts.

Jeder redet über Achtsamkeit und Meditation - doch was steckt dahinter? Ist diese Methode geeignet, um zur Ruhe zu kommen, besser zu schlafen, Energie aufzutanken und zufriedener zu sein? Probiere es aus, denn Meditation und Achtsamkeit bieten nachweislich Wege, um auch in stürmischen Zeiten des Lebens die Segel hoch zu halten. Resilient und entspannt zu sein, die kleinen Dinge des Lebens zu schätzen und dankbar zu sein, sind nur einige Vorteile, die diese Methode mit sich bringt. „Ich bin ganz schön kaputt“ oder „Keine Zeit für die Pause!“ sind Ausdrücke, die wohl jeder schon gebraucht hat. Aus diesem Grund unterstützen wir dich in unserem Schlafpodcast mit verschiedenen Entspannungstechniken zum Kennenlernen und Ausprobieren. Schau, was für Dich passt, denn mentale Pausen zur Stressbewältigung und Stressreduktion sind für die Gesunderhaltung essenziell. Regelmäßige kurze Pausen während des Tages können dir helfen, den Geist zu erfrischen und den Stress abzuschütteln. Manchmal hilft ein Powernap oder Mittagsschlaf, um wieder neue Energie für den Tag zu gewinnen. Methoden wie Meditation und Progressive Muskelentspannung (PMR) können dir effektiv dabei helfen. Das Gute daran: Diese Methoden lassen sich erlernen und mit ein wenig Training kannst du sie bei wenig Zeit in deinen Alltag einfach einbauen. Probiere es aus zu meditieren, um deine inneren Balance zu stärken. Wir freuen uns über dein Feedback. Und jetzt? Mach's Dir gemütlich...Genieße deine wohlverdiente mentale Auszeit.

Besser Schlafen durch gezielten Stressabbau und Achtsamkeit. Von der Anspannung zur Entspannung. Wie wir mit Stress umgehen, liegt in unserer Hand. Die äußeren Umstände können wir nicht immer ändern, aber unsere Einstellung dazu. Regelmäßige Entspannung ist deshalb essenziell, um Körper und Geist in Balance zu halten und Stress abzubauen. Das Gute daran: Mit den passenden Übungen und Achtsamkeit lassen sich bereits nach wenigen Minuten spürbare Wirkungen erzielen. Außerdem kannst du diese Übungen sehr einfach in den Alltag einbauen. Hier erhältst du eine professionelle Anleitung für eine 15-minütige Auszeit/PMR-Entspannungsübung. Jederzeit zum Stressabbau für zu Hause, in der Schule, Uni oder im Büro. Probier's jetzt aus und spüre die wohlige Entspannung der Muskeln bei leisen Waldgeräuschen.