Ist das normal? Folgen

Der eine Satz zu viel im Streit. Die WhatsApp-Nachricht, die man nicht hätte lesen sollen. Eine Lüge. Oder das Gefühl, verraten worden zu sein: Manche Beziehungskrisen kommen schleichend, andere wie aus dem Nichts. Und dann gehen wir auf Abstand, obwohl wir gerade jetzt Verbindung bräuchten. Die Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm sprechen mit der Paartherapeutin Sharon Brehm darüber, was nach einem Vertrauensbruch hilft: Erst durchatmen, sich selbst spüren und den eigenen Schmerz ernst nehmen. Auch wenn es schwerfällt. Entscheidend sei bei jedem Konflikt der Kontext, sagt Sharon: nicht allein die Schwere, sondern die Geschichte dahinter. Stress, Deutungen und alte Wunden bestimmen, wie hart uns etwas treffen kann. Wem es gelingt, neugierig zu bleiben, statt sich sofort zu verteidigen oder Schuld zu verteilen, macht den ersten Schritt. Letztlich geht es gerade in Beziehungen um die große Frage: Wie können wir uns voneinander erzählen, ohne uns zu verletzen? Mehr zu unserer Gästin - Sharon Brehm ist systemische Paartherapeutin und Coach in München. Mehr zu ihrer Arbeit erfahrt ihr auf Sharons Webseite und auf Instagram. Sie ist zudem Autorin des Sachbuchs: wiederherzgestellt: Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt. 2022 veröffentlichte sie das psychologisch fundierte Datingbuch Smart Loving: Wie wir echte Liebe finden. Weitere Podcastfolgen zum Thema - »Am Ende ist die Frage: Möchte ich recht haben oder glücklich sein?« - »Streit über Haushalt ist großartig, weil Paare daran wachsen müssen« - »In einer Beziehung braucht es auch emotionale Selbstbefriedigung« Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf www.zeit.de/istdasnormal. Kennst du unser Buch? "Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst" Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner und @svensonst. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER. [ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Anna Ewald würde gerne ein Wort aus unserem Wortschatz streichen: Entschuldigung. Denn oft sei es nur Teil eines hohlen Rituals, bei dem das, was wirklich passiert sei, weder gesehen noch gehört werde, sagt die Psychologin, Paar- und Sexualtherapeutin. Wer nur "Sorry" sagt, will meist schnell die Schuld loswerden, statt echte Verantwortung zu übernehmen. Das kennen wir alle. Hauptsache, alles ist wieder gut. Das repariere nichts, erklärt Anna den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Ohne Verhaltensänderung gehe es nicht. "Konflikte sind kein Scheitern", sagt Anna, "sondern der wichtigste Türöffner für wahrhaftige Verbindung." Niemand könne uns triggern, denn wunde Punkte sind schon vorher da. Wichtig sei es, Auseinandersetzungen in Beziehungen besprechbar zu machen, ohne auszurasten. Wie das geht, verrät Anna in dieser Folge, und sie bringt drei einfache Formeln mit, die helfen, Verletzungen zu kurieren, statt nur zu versorgen. Denn all unsere Wunden sind in Beziehung mit einem anderen Menschen entstanden. Deshalb können sie auch nur in Beziehung heilen. Mehr zu unserer Gästin - Die Psychologin Anna Ewald arbeitet als Einzel-, Paar- und Sexualtherapeutin in Berlin. In ihrem Podcast "Liebe. Sex. Beziehung – Der Therapie-Podcast" spricht sie unter anderem darüber, wie es gelingt, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten. Auf Instagram findet ihr sie unter annaewald.therapie. Weitere Sexpodcastfolgen zum Thema - "Streit über Haushalt ist großartig, weil Paare daran wachsen müssen" - "Ich kann nur in einer Beziehung bleiben, wenn ich sie nicht brauche" - "Glück in einer Beziehung? Merkt man am Glow" Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf www.zeit.de/istdasnormal. Kennst du unser Buch? "Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst" Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner und @svensonst. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER. [ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Stress ist der Lustkiller Nummer eins, heißt es oft. Wenn Mental Load und echte Erschöpfung etwa durch Arbeit, Haushalt und Erziehung zusammenkommen, lässt oft die Energie in der Beziehung nach. Völlig normal. Nur versteckt sich hinter fehlender Nähe und Lust auch das, was Paare glauben, was gerecht ist und vor allem, wer für wen sorgt. Nicht nur emotional, sondern auch sexuell. Was Frauen und Männer vermeintlich wollen und zu leisten haben, sei noch immer bei vielen fest in bestimmten Rollenbildern verankert, sagt Julia Henchen. "Das ist nicht naturgegeben, das ist gelernt." Lustlosigkeit sei selten ein "Du bist mir nicht wichtig", sondern habe oft strukturelle, gar politische Gründe. Mit den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm spricht Julia über falsche und unausgesprochene Erwartungen, die viele Paare unter Druck setzen und auseinandertreiben. Und weshalb gerade viele heterosexuelle Paarbeziehungen längst nicht so emanzipiert sind, wie wir es uns gerne erzählen. Mehr zu unserer Gästin - Julia Henchen berät Paare und Einzelpersonen in allen Fragen rund um Beziehung und Sexualität. In ihrem Podcast Kopf aus – Lust an spricht sie vor allem über Lustlosigkeit und deren Hintergründe, ebenso wie in ihrem gleichnamigen Buch dazu. 2026 erscheint unter dem Titel Macht, Lust und Begehren ihr aktuelles Buch. Mehr zu Julia gibt es auf ihrer Website. - In dieser Folge erwähnen wir eine Umfrage des Meinungsforschungsinstituts Ipsos zum Weltfrauentag 2026, wonach sich traditionelle Rollenbilder gerade unter jungen Menschen wieder verstärken könnten. - Wir erwähnen in diese Folge den Begriff der patriarchalen Belastungsstörung. Dazu hat die Kulturwissenschaftlerin Beatrice Frasl 2022 das gleichnamige Buch Patriarchale Belastungsstörung: Geschlecht, Klasse und Psyche veröffentlicht. Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf www.zeit.de/istdasnormal. Kennst du unser Buch? "Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst" Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner und @svensonst. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER. [ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot.