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Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training mit Top-Führungskräften und als einer der erfolgreichsten deutschen Extremsportlern. Er ist u.a. bekannt aus TV Auftritten und Interviews bei Markus Lanz, ZDF, SAT 1, SWR, Sport BILD, Focus und vielen weiteren Medien. Dieser Podcast verhilft Dir nachhaltig (ohne Jo-Jo-Effekt) an Dein Ziel!

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Folgen von EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg

358 Folgen
  • Folge vom 02.12.2024
    e290: Wann ist die richtige Trainingszeit?
    In der heutigen Episode geht es um die richtige Trainingszeit für dich am Tag. Welches ist die richtige Trainingszeit? Und warum? Darüber hinaus erfährst du, wie du den Zugang zu unserem kostenfreien Video-Weihnachts-Adventskalender bekommst.
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  • Folge vom 25.11.2024
    e289: Ist Muskulatur schwerer als Fett?
    In der heutigen Episode gehe ich zum einen den Mythos an Muskulatur ist schwerer als Fett und zum anderen erkläre ich dir Schritt für Schritt basierend auf den neusten Studien der Wissenschaft, wie du Körperfett reduziert, Muskulatur aufbaust, deine Konfektionsgröße reduzierst und dabei dein Körpergewicht konstant hältst.
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  • Folge vom 18.11.2024
    e288: Sieben Jahre Effizient, Gesund, Nachhaltig: Ein Jubiläum voller Erkenntnisse
    In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiere ich sieben Jahre Podcastgeschichte. Ich blicke zurück auf die Anfänge, die Herausforderungen und die Erfolge der letzten Jahre. Ich lade euch ein, eure Erfahrungen und Veränderungen, die ihr durch den Podcast erlebt habt, mit mir zu teilen. Außerdem bitte ich um Rezensionen, um die Sichtbarkeit des Podcasts zu erhöhen, und frage nach Themenvorschlägen für zukünftige Episoden. Diese Episode ist nicht nur eine Feier, sondern auch ein Aufruf zur Interaktion und zur gemeinsamen Weiterentwicklung.
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  • Folge vom 11.11.2024
    e287: Ziele, die bewegen: Deine Reise zu Fitness und Wohlbefinden
    In dieser Episode erzähle ich über die Bedeutung von Abnehm- und Performancezielen. Anhand eines inspirierenden Klientengesprächs zeige ich, wie individuelle Zielsetzungen, regelmäßiges Training und ein starkes Mindset zu beeindruckenden Fortschritten führen können. Ich verdeutliche Dir die fünf Säulen des Erfolgs: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du deine Fitnessziele erreichen kannst!
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