Unsere bisher härteste Tour durch den Deister! Wir erzählen von Höhen und Tiefen und haben als Gast unseren Kollegen Marc mit an Board, der im Verpflegungswagen saß und eine gute Sicht von Außen mit einbringen kann.
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MINUTE 0:00:00 : Feedback und Videos
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Ingos Radreinigung:
https://youtu.be/EIkUckm4DXQ
Zipp 303 und Reifenbreiten:
https://youtu.be/gJlM2nuVCpk
Kickr Bike Auspacken und Aufbauen:
https://youtu.be/yJtrImf28_4
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MINUTE 0:27:00 : Deister Extrem mit Special Guest Marc Kaplun
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Ingos Strava-Fahrt:
https://www.strava.com/activities/3538421166
Dans Strava-Fahrt:
https://www.strava.com/activities/3538435812
Hier das Strava-Event mit allen Infos und Strecke:
https://www.strava.com/clubs/662398/group_events/717568
Hier die Strecke bei Komoot:
https://www.komoot.de/tour/193418458
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MINUTE 1:46:00 : Picks
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Dan:
Ein Jahr im Zelt von Wigald Boning:
https://amzn.to/3eIZhhx (Amazon Affiliate Link)
Ingo:
Thermomix: https://thermomix.vorwerk.de/shop/
Müsliriegel von Frank!
Samen schroten:
Eine Hand voll Sesam, Chia oder Leinsamen schroten (geht aber schlecht im Thermomix, da nehme ich einen anderen kleinen Mixer, sonst geschrotete Leinsamen kaufen)
Zerhacken im Thermomix:
150 g Nüsse Cashew, Erdnüsse, Mandeln, nach belieben)
Dazu die geschroteten Samen
100-150 g dunkle Schokolade, möglichst ohne Zucker (z.B. 85% Schokolade)
Pürrieren im Thermomix (zerhacktes kann drin bleiben):
1 Apfel
2 Bananen
5 Datteln (für mehr Süße mehr nehmen)
Verrühren im Thermomix:
300 g Haferflocken (ggf. nach und nach, damit es besser vom Brei aufgenommen wird)
Abschmecken:
1/2 Teelöffel Zimt
Halbes Rörchen Bio Zitronenöl (sind so kleine Ampullen aus dem Biomarkt)
Ein bisschen Rapunzel Bourbon Vanille
Ggf. prise Salz
Noch mal alles Verrühren:
Erst mal hohe Geschwindigkeit und den Teig-Rühr-Modus.
Backen:
Den Teig auf dem Backblech verteilen, mit dem Spatel glatt rühren. Ca. 2 cm hoch.
Ich versuche immer eine Eckige Form hinzubekommen
170 Grad ca. 30-40 Minuten, Ober-/Unterhitze
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