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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4089 Folgen
  • Folge vom 20.06.2025
    Fr, 20.06. Entspannt einschlafen - Wenn Gedanken sich in Wolken verwandeln
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Was wäre, wenn du all das, was dich beschäftigt, einfach ziehen lässt? Diese Folge begleitet dich in einen Zustand tiefer Ruhe – ganz behutsam, mit sanften Atemzügen und einem Gefühl des Loslassens. Während du immer tiefer in deine Matratze sinkst, steigen Gedanken wie zarte Ballons in den Himmel auf, begleitet von stiller Klarheit. Beobachte, wie sie sich auflösen, während du dich von der Stille tragen lässt. Am Ende bleibt nur das Jetzt – und dein ruhiger Atem.
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  • Folge vom 19.06.2025
    (ohne Musik) Do, 19.06. Entspannt einschlafen - Still wird es über deinem Herzen
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Wolken ziehen über dich hinweg – nicht am Himmel, sondern durch deinen Geist. Sie nehmen alles mit, was dich heute bewegt hat. Gedanken lösen sich auf, ganz langsam, und steigen in die Höhe. Während du tief in deinem Bett versinkst, spürst du den Moment, in dem alles ruhig wird. Diese Episode ist eine Reise ohne Ziel, eine Einladung, alles loszulassen, was nicht zu dir gehört. Der Atem führt dich zurück zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Herzen. Und irgendwann – während die Welt draußen still wird – schläfst du einfach ein.
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  • Folge vom 19.06.2025
    Do, 19.06. Entspannt einschlafen - Still wird es über deinem Herzen
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Wolken ziehen über dich hinweg – nicht am Himmel, sondern durch deinen Geist. Sie nehmen alles mit, was dich heute bewegt hat. Gedanken lösen sich auf, ganz langsam, und steigen in die Höhe. Während du tief in deinem Bett versinkst, spürst du den Moment, in dem alles ruhig wird. Diese Episode ist eine Reise ohne Ziel, eine Einladung, alles loszulassen, was nicht zu dir gehört. Der Atem führt dich zurück zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Herzen. Und irgendwann – während die Welt draußen still wird – schläfst du einfach ein.
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  • Folge vom 18.06.2025
    (ohne Musik) Mi, 18.06. Entspannt einschlafen - Tanzendes Licht unter Mondschein
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Eine sanfte Einladung führt dich über die Schwelle deines Zimmers hinweg – hinein in eine laue Sommernacht. Dort wartet ein Wald, erfüllt vom leisen Summen und flackernden Licht der Glühwürmchen. Diese zarten Lichtwesen begleiten dich zu einem glitzernden Teich, dessen Wasser im Sternenlicht tanzt. Der Boden unter dir ist weich, die Luft warm – ein Moment reiner Harmonie. Die Glühwürmchen weben ein beruhigendes Lichtnetz um dich und lösen jeden Rest Anspannung in deinem Körper. Tief atmest du ein, fühlst dich leicht und getragen von der Symbiose dieses Naturspektakels. Die Schönheit dieser Szene nimmt dich sanft mit in die Ruhe der Nacht.
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