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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4089 Folgen
  • Folge vom 22.06.2025
    So, 22.06. Entspannt einschlafen - Eine Nacht voller Leichtigkeit
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Was geschieht, wenn du dich selbst von außen betrachtest – und mit jeder Ausatmung leichter wirst? An diesem Abend führt dich die Reise dorthin, wo du dir selbst begegnest: ganz friedlich, ganz bei dir. Die Atmung wird zur Brücke, der Wind zum Boten, der Gedanken, Schwere und alte Muster davonträgt. In diesem Moment, in dieser Nacht, wird Leichtigkeit spürbar – wie ein Versprechen zwischen Himmel und Matratze.
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  • Folge vom 21.06.2025
    (ohne Musik) Sa, 21.06. Entspannt einschlafen - Eine Reise zur inneren Stille
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein schlafengeladener Moment entfaltet sich: Die Matratze hält dich sanft, Erde und Himmel schenken Sicherheit – und dann öffnet sich eine Tür in deine eigene Geschichte. Du stehst am Rand der Nacht, spürst Füße auf warmem Sand, hörst das Flüstern der Wellen und lässt dich von ihrer Weisheit tragen. Jeder Atemzug lässt mehr los, und du wirst tiefer, freier – bis die Gedanken leise wie Sandkörner im Wind verwehen. Ein sanfter Weg zu dir selbst und in den Schlaf.
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  • Folge vom 21.06.2025
    Sa, 21.06. Entspannt einschlafen - Eine Reise zur inneren Stille
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein schlafengeladener Moment entfaltet sich: Die Matratze hält dich sanft, Erde und Himmel schenken Sicherheit – und dann öffnet sich eine Tür in deine eigene Geschichte. Du stehst am Rand der Nacht, spürst Füße auf warmem Sand, hörst das Flüstern der Wellen und lässt dich von ihrer Weisheit tragen. Jeder Atemzug lässt mehr los, und du wirst tiefer, freier – bis die Gedanken leise wie Sandkörner im Wind verwehen. Ein sanfter Weg zu dir selbst und in den Schlaf.
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  • Folge vom 20.06.2025
    (ohne Musik) Fr, 20.06. Entspannt einschlafen - Wenn Gedanken sich in Wolken verwandeln
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Was wäre, wenn du all das, was dich beschäftigt, einfach ziehen lässt? Diese Folge begleitet dich in einen Zustand tiefer Ruhe – ganz behutsam, mit sanften Atemzügen und einem Gefühl des Loslassens. Während du immer tiefer in deine Matratze sinkst, steigen Gedanken wie zarte Ballons in den Himmel auf, begleitet von stiller Klarheit. Beobachte, wie sie sich auflösen, während du dich von der Stille tragen lässt. Am Ende bleibt nur das Jetzt – und dein ruhiger Atem.
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