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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 07.05.2026
    Do, 07.05. Entspannt einschlafen - Wo Zeit keine Rolle spielt
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Du öffnest die Tür und trittst in eine andere Zeit. Ein alter Park breitet sich vor dir aus, voller hoher, stattlicher Bäume, die schon viele Jahre hier stehen. Das Licht fällt sanft durch das Blätterdach und wärmt deine Haut. Du gehst langsam weiter, spürst den weichen Boden unter deinen Füßen und hörst das leise Zwitschern der Vögel. Eine Taube kreuzt deinen Weg, als wolle sie dir etwas sagen eine Erinnerung daran, dass hier alles friedlich ist. Dieser Ort fühlt sich an wie Urlaub, wie ein Tag im Grünen, wie eine kleine Auszeit nur für dich. Lass los, schlendere weiter und genieße die Stille zwischen den Bäumen.
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  • Folge vom 06.05.2026
    (ohne Musik) Mi, 06.05. Entspannt einschlafen - Hängematte im Abendlicht
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Dein Platz für diesen Abend hängt in der Luft. Zwischen zwei Palmen. Direkt über dem warmen Sand. Sanft wiegt dich eine Hängematte in den Schlaf. Das Meer rauscht, die Palmenblätter flüstern und über dir funkeln die ersten Sterne. Du spürst den warmen Sand unter deinen Füßen, die salzige Brise auf deiner Haut und die Sonne, wie sie langsam im Horizont versinkt. Diese Folge ist deine kleine Oase: eine Auszeit am Meer, in völliger Ruhe und Geborgenheit. Nichts lenkt ab. Alles darf sein. Und du darfst einfach nur loslassen in deinem Tempo, mit jedem Atemzug etwas mehr.
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  • Folge vom 06.05.2026
    Mi, 06.05. Entspannt einschlafen - Hängematte im Abendlicht
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  • Folge vom 05.05.2026
    (ohne Musik) Di, 05.05. Entspannt einschlafen - Tanz der Lichter am Himmel
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Du stehst plötzlich im Schnee. Kein Stadtlärm, kein Licht – nur du und der Himmel. Ein paar Schritte weiter, und schon knirscht der Boden leise unter deinen Füßen. Du atmest die klare Luft ein und dann beginnt es: Das Lichtspiel der Nacht. Diese Folge begleitet dich zu einem Ort fernab des Alltags, wo die Nordlichter über dich hinwegziehen wie tanzende Schleier. Grün, Rot, Violett, sie leuchten am Himmel, während du still auf einer Schneedecke sitzt, eingehüllt in das beruhigende Rauschen der Natur. Du findest deinen Platz, spürst, wie sich dein Körper entspannt, und lässt dich von der Schönheit der Stille tragen. Und wenn du zurückkehrst ganz sanft, in deinem Tempo bleibt ein Gefühl: Du bist verbunden. Du bist getragen. Du bist angekommen.
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