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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 03.05.2026
    So, 03.05. Entspannt einschlafen - Frei wie der Himmel
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Du bist ein Vogel. Leicht. Kraftvoll. Frei. An diesem Abend hebst du ab, getragen von deinem Atem, begleitet von Wind und Weite. Du verlässt das Bekannte, schwebst über glitzernde Seen, grüne Hügel und mächtige Berge. Mit jeder Wolke, die du durchfliegst, fällt ein Gedanke ab. Mit jedem Flügelschlag kommt Ruhe. Die Welt unter dir wird still. Der Himmel färbt sich in weiche Töne der Dämmerung – Orange, Rosa, Violett. Du findest deinen Platz in einer alten Eiche, blickst in den Sternenhimmel und spürst: Hier darfst du ankommen. Hier ist deine Nacht. Ein Abend, der dich trägt bis du im eigenen Rhythmus entspannt einschläfst.
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  • Folge vom 02.05.2026
    (ohne Musik) Sa, 02.05. Entspannt einschlafen - Feuer, Himmel, Stille
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Wenn der Himmel sich orange und violett färbt und die Sonne langsam hinter dem Horizont verschwindet, beginnt ein Moment der Einkehr. Du beobachtest das Lichtspiel am Abendhimmel, spürst die Wärme auf deiner Haut – und tief in dir breitet sich ein Gefühl von Frieden aus. Als der Tag sich verabschiedet, begleiten dich erste Sterne in die Dunkelheit. Ein kleines Lagerfeuer flackert vor dir, das Holz knistert, und eine wohltuende Wärme erfüllt deinen Körper.
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  • Folge vom 02.05.2026
    Sa, 02.05. Entspannt einschlafen - Feuer, Himmel, Stille
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  • Folge vom 01.05.2026
    (ohne Musik) Fr, 01.05. Entspannt einschlafen - Ein Abend in türkisgrüner Ruhe
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Dieser Abend schenkt dir eine kleine Insel der Entspannung, auf der du nur noch eines musst: loslassen. In der Ferne erscheint eine Insel – üppig bewachsen, voller Leben, voller Stille. Du schwimmst hinüber und findest dich auf einem Pfad durch den Dschungel wieder. Exotische Pflanzen, sanfte Blüten und ein verborgener Wasserfall begleiten dich. Ein Moment der Einkehr entsteht, als du die Stille der Natur spürst – bis sich sogar ein kleines Tier an deine Seite gesellt und dir ein Gefühl tiefer Verbundenheit schenkt. Ein Abend zwischen Wasser, Wald und Weite – und der ideale Ort, um in deinem eigenen Tempo entspannt einzuschlafen.
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