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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 27.04.2026
    Mo, 27.04. Entspannt einschlafen - Im Licht der letzten Sonnenstrahlen
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Wenn der Tag langsam ausklingt und goldenes Licht den Raum erfüllt, wartet ein besonderer Moment der Stille auf dich. Heute Abend öffnet sich für dich ein Ort voller Wärme, Geborgenheit und Ruhe. Inmitten weicher Sonnenstrahlen findest du einen sanften Übergang in die Nacht getragen von deinem Atem, begleitet von der leisen Magie des Lichts. Ein Abend, an dem du nichts tun musst, außer zu spüren, wie gut es sich anfühlt, einfach da zu sein.
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  • Folge vom 26.04.2026
    (ohne Musik) So, 26.04. Entspannt einschlafen - Sonnenuntergang am Meer – Entspannung in der Abendstille
    Am Sonntagabend erwartet dich ein sanfter Ausflug an einen endlosen Strand. Nach einer ersten wohltuenden Reise durch deinen Körper, bei der du alles abgibst, was dich noch hält, öffnet sich für dich eine neue Welt: Barfuß spürst du den feinen Sand unter deinen Füßen, während der Horizont im Farbenmeer des Sonnenuntergangs leuchtet. Du gehst am ruhigen Ufer entlang, nimmst die Geräusche des Meeres, die Rufe der Möwen und das Rascheln der Palmenblätter wahr. Alles um dich herum lädt dich ein, loszulassen und tiefer und tiefer in die Entspannung zu gleiten. Wenn die Sonne untergeht, erscheinen die ersten Sterne am Himmel, der Mond erhebt sich und taucht das Wasser in silbernes Licht. Getragen von der Stille, dem Wind und dem sanften Rauschen der Wellen findest du deinen Weg in einen friedvollen, erholsamen Schlaf. Ein Abend voller Natur, Licht und stiller Geborgenheit.
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  • Folge vom 26.04.2026
    So, 26.04. Entspannt einschlafen - Sonnenuntergang am Meer – Entspannung in der Abendstille
    Am Sonntagabend erwartet dich ein sanfter Ausflug an einen endlosen Strand. Nach einer ersten wohltuenden Reise durch deinen Körper, bei der du alles abgibst, was dich noch hält, öffnet sich für dich eine neue Welt: Barfuß spürst du den feinen Sand unter deinen Füßen, während der Horizont im Farbenmeer des Sonnenuntergangs leuchtet. Du gehst am ruhigen Ufer entlang, nimmst die Geräusche des Meeres, die Rufe der Möwen und das Rascheln der Palmenblätter wahr. Alles um dich herum lädt dich ein, loszulassen und tiefer und tiefer in die Entspannung zu gleiten. Wenn die Sonne untergeht, erscheinen die ersten Sterne am Himmel, der Mond erhebt sich und taucht das Wasser in silbernes Licht. Getragen von der Stille, dem Wind und dem sanften Rauschen der Wellen findest du deinen Weg in einen friedvollen, erholsamen Schlaf. Ein Abend voller Natur, Licht und stiller Geborgenheit.
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  • Folge vom 25.04.2026
    (ohne Musik) Sa, 25.04. Entspannt einschlafen - Getragen von Wolken und Wellen
    Du blickst zum Himmel – und eine Wolke nimmt dich sanft mit. Du schwebst durch klare Luft, siehst andere Wolken vorüberziehen und landest schließlich auf einer tropischen Insel. Weißer Sand, warmes Sonnenlicht, das Rauschen des Ozeans – alles lädt dich ein, dich zu entspannen. Ein erfrischender Bach bringt Leichtigkeit, eine kleine Holzhütte im Wald Geborgenheit. Du sitzt im Schaukelstuhl, spürst den Wald, die Luft, das Leben – und findest in dieser Stille einen tiefen, inneren Frieden. Ein Abend, der dich sanft durch viele kleine Welten trägt – bis du ganz bei dir bist, ganz ruhig, ganz bereit für den Schlaf.
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