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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 05.05.2026
    Di, 05.05. Entspannt einschlafen - Tanz der Lichter am Himmel
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Du stehst plötzlich im Schnee. Kein Stadtlärm, kein Licht – nur du und der Himmel. Ein paar Schritte weiter, und schon knirscht der Boden leise unter deinen Füßen. Du atmest die klare Luft ein und dann beginnt es: Das Lichtspiel der Nacht. Diese Folge begleitet dich zu einem Ort fernab des Alltags, wo die Nordlichter über dich hinwegziehen wie tanzende Schleier. Grün, Rot, Violett, sie leuchten am Himmel, während du still auf einer Schneedecke sitzt, eingehüllt in das beruhigende Rauschen der Natur. Du findest deinen Platz, spürst, wie sich dein Körper entspannt, und lässt dich von der Schönheit der Stille tragen. Und wenn du zurückkehrst ganz sanft, in deinem Tempo bleibt ein Gefühl: Du bist verbunden. Du bist getragen. Du bist angekommen.
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  • Folge vom 04.05.2026
    (ohne Musik) Mo, 04.05. Entspannt einschlafen - Im Licht der Sterne zur Ruhe kommen
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Kein Lärm, keine Schwere, keine Grenzen. Nur du, dein Atem und der unendliche Raum voller leuchtender Sterne. Diese Folge nimmt dich mit auf eine nächtliche Reise durch das Universum. Du gleitest vorbei an Planeten, landest auf einem fernen, friedlichen Ort mit Bergen, Flüssen und klarer Luft. Eine Landschaft, so schön, dass alles andere in den Hintergrund tritt. Zwitschernde Vögel, rauschendes Wasser, funkelnde Sterne – und ein Gefühl, als wärst du eins mit allem. Mit jedem Schritt, jedem Atemzug wirst du ruhiger. Ein Abend, der dich daran erinnert: Du bist verbunden. Du bist sicher. Du bist wertvoll.
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  • Folge vom 04.05.2026
    Mo, 04.05. Entspannt einschlafen - Im Licht der Sterne zur Ruhe kommen
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  • Folge vom 03.05.2026
    (ohne Musik) So, 03.05. Entspannt einschlafen - Frei wie der Himmel
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Du bist ein Vogel. Leicht. Kraftvoll. Frei. An diesem Abend hebst du ab, getragen von deinem Atem, begleitet von Wind und Weite. Du verlässt das Bekannte, schwebst über glitzernde Seen, grüne Hügel und mächtige Berge. Mit jeder Wolke, die du durchfliegst, fällt ein Gedanke ab. Mit jedem Flügelschlag kommt Ruhe. Die Welt unter dir wird still. Der Himmel färbt sich in weiche Töne der Dämmerung – Orange, Rosa, Violett. Du findest deinen Platz in einer alten Eiche, blickst in den Sternenhimmel und spürst: Hier darfst du ankommen. Hier ist deine Nacht. Ein Abend, der dich trägt bis du im eigenen Rhythmus entspannt einschläfst.
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