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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 15.04.2026
    Mi, 15.04. Entspannt einschlafen - Frühlingswiese im Abendlicht
    Wünsch dir deine Kerze: entspannteinschlafen.de Die Farben des Frühlings leuchten in voller Harmonie: eine Wiese voller Blüten öffnet ihre Pracht, während eine milde Brise den zarten Duft frischer Blumen trägt. Sanftes Vogelgezwitscher begleitet dich wie eine natürliche Melodie und schenkt dir innere Ruhe. Umgeben von der lebendigen Leichtigkeit dieser Szenerie findest du einen Moment ganz für dich – voller Stille, Wärme und Entspannung.
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  • Folge vom 14.04.2026
    (ohne Musik) Di, 14.04. Entspannt einschlafen - Deine Reise zu innerem Frieden
    Nach einem langen Tag, vielleicht voller Gedanken, Termine oder einfach nur Alltagslärm, beginnt jetzt dein Moment der Ruhe. Dieser Montagabend gehört dir – ganz allein dir. Du liegst bequem, dein Atem wird ruhiger, und in dir entsteht das Gefühl: Jetzt ist Zeit zum Loslassen. Dein Körper wird schwer, während du Stück für Stück in deine Lieblingsschlafposition sinkst. Dein Geist richtet sich auf eine sanfte Reise aus. Hinter geschlossenen Augen öffnet sich eine Tür – du trittst in einen stillen Raum mit warmem Licht. In der Mitte steht ein alter, leuchtender Globus. Dein Blick ruht auf ihm, während mit jedem Atemzug mehr Ruhe in dir entsteht. ✨ Zwei Versionen dieser Episode stehen bereit – eine mit Musik, eine ohne. Lade deine bevorzugte Variante herunter und genieße die Stille ganz für dich. ? Deine persönliche Kerze brennt auf entspannteinschlafen.de
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  • Folge vom 14.04.2026
    Mo, 14.04. Entspannt einschlafen - Deine Reise zu innerem Frieden
    Nach einem langen Tag, vielleicht voller Gedanken, Termine oder einfach nur Alltagslärm, beginnt jetzt dein Moment der Ruhe. Dieser Montagabend gehört dir – ganz allein dir. Du liegst bequem, dein Atem wird ruhiger, und in dir entsteht das Gefühl: Jetzt ist Zeit zum Loslassen. Dein Körper wird schwer, während du Stück für Stück in deine Lieblingsschlafposition sinkst. Dein Geist richtet sich auf eine sanfte Reise aus. Hinter geschlossenen Augen öffnet sich eine Tür – du trittst in einen stillen Raum mit warmem Licht. In der Mitte steht ein alter, leuchtender Globus. Dein Blick ruht auf ihm, während mit jedem Atemzug mehr Ruhe in dir entsteht. ✨ Zwei Versionen dieser Episode stehen bereit – eine mit Musik, eine ohne. Lade deine bevorzugte Variante herunter und genieße die Stille ganz für dich. ? Deine persönliche Kerze brennt aufentspannteinschlafen.de
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  • Folge vom 13.04.2026
    (ohne Musik) Mo, 13.04. Entspannt einschlafen - Ein Abend voller Geborgenheit
    Wünsch dir deine Kerze -> entspannteinschlafen.de Ein neuer Montagabend, ein neues Ritual der Entspannung: Marco entzündet eine Kerze für Fabian – und vielleicht bald auch für dich. In dieser Folge begibst du dich auf eine wohltuende Reise durch deinen Körper, lässt den Tag hinter dir und findest Ruhe im warmen Licht einer tanzenden Kerzenflamme. Die beruhigenden Bilder, der Duft von Lavendel und Vanille sowie die liebevolle Atmosphäre laden dich ein, loszulassen. Spüre, wie dich Stille und Wärme in eine friedliche Nacht begleiten.
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