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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 11.04.2026
    Sa, 11.04. Entspannt einschlafen - Goldenes Licht
    Am Samstagabend schenkt dir Marco eine wohltuende Reise über die Wolken hinweg, vorbei an leuchtenden Berggipfeln bis hin zu einem klaren, stillen See. Während du getragen wirst vom sanften Wind und der Wärme der untergehenden Sonne, lässt du alles los, was dich belastet. Diese Folge führt dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung – mit einer geführten Körperreise und einer Fantasiereise, die dich in die Arme der Nacht begleitet. Du kannst zwischen der Version mit Musik oder nur mit Stimme wählen. Kerze wünschen! -> entspannteinschlafen.de
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  • Folge vom 10.04.2026
    (ohne Musik) Fr, 10.04. Entspannt einschlafen - Der Wald der stillen Begegnung
    Ein sanfter Freitagabend führt dich in einen friedvollen Wald voller Leben und Stille. Während deine Gedanken zur Ruhe kommen, trägst du mit jedem Schritt mehr Leichtigkeit in dir. Der Boden weich unter deinen Füßen, das Licht warm auf deiner Haut, und im Schatten eines alten Baumes spürst du tiefe Verbundenheit – mit dir, mit dem Moment, mit allem. Ein leiser Besuch am Rand der Lichtung erinnert dich daran, wie schön es ist, einfach da zu sein. Komm zur Ruhe. Du bist sicher. Du bist getragen. Kerze wünschen! -> entspannteinschlafen.de
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  • Folge vom 10.04.2026
    Fr, 10.04. Entspannt einschlafen - Der Wald der stillen Begegnung
    Ein sanfter Freitagabend führt dich in einen friedvollen Wald voller Leben und Stille. Während deine Gedanken zur Ruhe kommen, trägst du mit jedem Schritt mehr Leichtigkeit in dir. Der Boden weich unter deinen Füßen, das Licht warm auf deiner Haut, und im Schatten eines alten Baumes spürst du tiefe Verbundenheit – mit dir, mit dem Moment, mit allem. Ein leiser Besuch am Rand der Lichtung erinnert dich daran, wie schön es ist, einfach da zu sein. Komm zur Ruhe. Du bist sicher. Du bist getragen. Kerze wünschen! -> entspannteinschlafen.de
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  • Folge vom 09.04.2026
    (ohne Musik) Do, 09.04. Entspannt einschlafen - Am Ufer des Bergsees
    Der Donnerstagabend lädt dich ein, die Augen zu schließen und dich mit deinem inneren Blick auf eine Reise zu begeben: durch eine Tür, hin zu einem klaren Bergsee, umgeben von mächtigen Gipfeln und ruhiger Natur. Die Sonne wärmt dein Gesicht, die frische Bergluft füllt dich mit neuer Energie, und jeder Atemzug verbindet dich tiefer mit dem Moment. Du wanderst am Ufer entlang, barfuß und frei, und spürst dabei, wie dein Geist zur Ruhe kommt. Die Natur ist dein Rückzugsort – ein Ort voller Gelassenheit und Vertrauen, an dem du dich ganz mit dem Universum verbunden fühlst. Diese Folge begleitet dich sanft in die Nacht und hilft dir dabei, innerlich zu entschleunigen. ? Die Kerze des Abends brennt still und leuchtend für dich mit. ? Deinen eigenen Kerzenwunsch kannst du über www.entspannteinschlafen.de senden. Wie gewohnt bekommst du die Episode in zwei Varianten – mit Musik oder ganz pur.
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