Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Folgen

Neues Jahr, neue Motivation – und trotzdem fühlt es sich jedes Jahr gleich an? Du startest voller Vorsätze, willst leichter werden, fitter sein, dich wohler in deinem Körper fühlen – und nach kurzer Zeit kommt Frust, Müdigkeit oder Heißhunger zurück? In dieser ersten Podcastfolge 2026 räume ich mit einem der größten Irrtümer rund um Ernährung, Abnehmen und Gesundheit in den Wechseljahren auf: ? Es fehlt nicht an Disziplin – sondern an den richtigen Strategien. Gerade in der Peri- und Menopause reagiert unser Körper anders. Weniger Essen, mehr Kontrolle und radikale Veränderungen bringen ihn nicht in Balance – sondern oft genau aus ihr heraus. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper 2026 keinen Druck, sondern klare, hormonfreundliche Gewohnheiten braucht – und wie kleine, realistische Veränderungen der Schlüssel zu mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden sein können. Außerdem teile ich am Ende der Folge 3 einfache Gewohnheits-Hacks, mit denen du sofort starten kannst – ganz ohne Perfektion und Verzicht. ✨ Wenn du dieses Jahr nicht wieder allein kämpfen möchtest: Eat Your Balance startet am 6. Januar 2026 – und begleitet dich Schritt für Schritt in eine Ernährung, die zu deinem Körper passt.

Zwischen den Jahren – wenn es leiser wird, der Trubel nachlässt und Raum für Reflexion entsteht – teile ich meinen persönlichen Jahresrückblick auf 2025. In dieser besonderen Folge spreche ich ehrlich über die Erfahrungen, Entscheidungen und Learnings, die dieses Jahr geprägt haben: über Rückzug und Klarheit, über bewusste Pausen, über Haltung statt Vergleich – und über das Loslassen als eine der größten Formen von Selbstfürsorge. Ein zentrales Highlight des Jahres war das Naturally Good Retreat auf Mallorca, das ich seit 2017 jährlich veranstalte. ? In dieser Folge geht es um: warum Rückzug kein Stillstand ist, sondern Klarheit schenkt weshalb Wachstum manchmal eine Pause braucht warum Wirkung aus Haltung entsteht – nicht aus Wiederholung wie Loslassen das Nervensystem beruhigt und Gesundheit stärkt und was es bedeutet, wirklich gut für sich zu sorgen ✨ Mach es dir gemütlich, nimm dir Zeit – und vielleicht stellst du dir selbst die Frage: Was darf im neuen Jahr leichter werden?

Die Weihnachtszeit ist da und mit ihr Genuss, Einladungen und oft auch ein schlechtes Gewissen. In dieser Podcast-Folge erfährst du wie du deine Hormonbalance über die Feiertage unterstützt, ohne zu verzichten, zu hungern oder dich zu stressen. In dieser Episode lernst du: ✨ wie du Blutzucker- und Stressreaktionen über die Festtage reduzierst ✨ warum es nicht darum geht, weniger zu essen, sondern smarter zu kombinieren ✨ welche einfachen Stellschrauben deine Hormone jetzt entlasten ✨ wie du genießen kannst, ohne dass dein Körper danach aus dem Gleichgewicht gerät ✨ wie du entspannt und stabil ins neue Jahr startest Erhalte 5 alltagstaugliche Hormon-Hacks, die du sofort umsetzen kannst – selbst bei reichhaltigeren Mahlzeiten und einem anderen Tagesrhythmus. Diese Folge nimmt Druck raus und schenkt dir Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen in deinen Körper. ? Hinweis: Wenn du dir Struktur, Orientierung und eine klare Anleitung wünschst, um dich hormonfreundlich zu ernähren, ist der Kurs Eat Your Balance genau dafür gemacht. Im Kurs erwarten dich: 5 kompakte Videomodule mit kurzen, verständlichen Untervideos ein 7-Tage Balance Meal Plan mit 21 hormonfreundlichen Rezepten 2 Live-Q&A-Calls mit Adaeze (Start: 6. Januar) ? Weihnachts-Special für Podcast-Hörer:innen: ? 349 € statt 397 € ? gültig bis 26. Dezember ? Kursstart: 6. Januar live Vielleicht ist das schönste Geschenk in diesem Jahr nicht mehr im Außen, sondern Klarheit, Energie und ein gutes Körpergefühl. ? Alle Infos zu Eat Your Balance findest du in den Shownotes oder auf naturallygood.de