Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Folgen

Reisen wir in ein weit entferntes Land, das in einer anderen Zeitzone liegt, dann dauert es oft Tage, bis wir uns an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus angepasst haben. Teilweise liegen wir nachts wach oder schlafen am Tag ein – und das macht alles nur schlimmer. Warum ist das so und was können wir wirklich gegen den Jetlag tun?**********Unsere Quellen:Blume, C., et al. (2020). "How does Austria sleep?" Self-reported sleep habits and complaints in an online survey. Sleep and Breathing, 24(2).Moline, M. L., et al. (1992). Age-Related Differences in Recovery from Simulated Jet Lag. Sleep, 15(1).Sack, R. L. (2010). Jet Lag. New England Journal of Medicine, 362(5). Takahashi, T., et al. (1999). Re‐entrainment of circadian rhythm of plasma melatonin on an 8‐h eastward flight. Psychiatry and Clinical Neuroscience, 53(2). Takahashi, T., et al. (2001). Re‐entrainment of the circadian rhythms of plasma melatonin in an 11‐h eastward bound flight. Psychiatry and Clinical Neuroscience, 55(3). **********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .

Vielleicht ist euch das auch schon aufgefallen, wenn ihr Freund*innen oder die Familie besucht oder in den Urlaub fahrt: Die erste Nacht ist oft unruhig. Das lässt sich sogar wissenschaftlich nachweisen. Warum das so ist, könnte in unserer Vergangenheit liegen.**********Unsere Quellen:Byun, J.-H., et al. (2019). The first night effect during polysomnography, and patients’ estimates of sleep quality. Psychiatry Research, 274.Ding, L., et al. (2022). A meta-analysis of the first-night effect in healthy individuals for the full age spectrum. Sleep Medicine, 89.Hu, S., et al. (2023). First-night effect in insomnia disorder: a systematic review and meta-analysis of polysomnographic findings. Journal of Sleep Research.Kis, A., et al. (2014). Objective and Subjective Components of the First-Night Effect in Young Nightmare Sufferers and Healthy Participants. Behavioral Sleep Medicine, 12(6).Tamaki, M., et al. (2016). Night Watch in One Brain Hemisphere during Sleep Associated with the First-Night Effect in Humans. Current Biology, 26(9).**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .

Kennt ihr das? Nach ein paar Gläsern Alkohol schlummern wir schnell ein, aber später in der Nacht kommen dann der große Durst und das Herumwälzen. Beides liegt am Alkohol, denn er verändert unseren Schlaf sehr.**********Unsere Quellen:Block, A. J., et al. (1986). Effect of alcohol ingestion on breathing and oxygenation during sleep. Analysis of the influence of age and sex. The American Journal of Medicine, 80(4)Ebrahim, I. O., et al. (2013). Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep. Alcohol: Clinical and Experimental Research, 37(4)Inkelis, S. M., et al. (2020). Sleep and Alcohol Use in Women. Alcohol Res, 40(2)Kolla, B. P., et al. (2018). The impact of alcohol on breathing parameters during sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 42Pagel, J. F., et al. (2003). Drug induced nightmares—an etiology based review. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 18(1)Alle Quellen findet ihr hier.**********Empfehlungen aus dieser Folge:Arnedt, J. T., et al. (2011). Sleep Following Alcohol Intoxication in Healthy, Young Adults: Effects of Sex and Family History of Alcoholism. Alcohol: Clinical and Experimental Research, 35(5)Swift, R., et al. (1998). Alcohol hangover: mechanisms and mediators. Alcohol Health Res World, 22(1)**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .