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Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training mit Top-Führungskräften und als einer der erfolgreichsten deutschen Extremsportlern. Er ist u.a. bekannt aus TV Auftritten und Interviews bei Markus Lanz, ZDF, SAT 1, SWR, Sport BILD, Focus und vielen weiteren Medien. Dieser Podcast verhilft Dir nachhaltig (ohne Jo-Jo-Effekt) an Dein Ziel!

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Folgen von EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg

321 Folgen
  • Folge vom 26.08.2019
    #105: Verharren, verhandeln oder umsetzen?
    Verharren, verhandeln oder umsetzen? Seit Monaten denkst Du darüber nach, wie du dieses oder jenes umsetzen könntest. Jedoch passiert nichts! Denn, Dir fallen hundert Gründen ein, wieso es nicht klappen wird. Ein Argument übertrumpf das andere. Was würdest Du tun, wenn Du nicht scheitern würdest? Würdest Du dann auch noch lange überlegen? Nein! Du würdest […]
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  • Folge vom 19.08.2019
    #104: Ist Deine Verletzung wirklich so schlimm oder nur ein Alibi?
    Du hast Dich verletzt. Was nun? Pause oder Training? Diese Frage bekommen wir immer wieder gestellt. Leider herrscht im Allgemeinen die These, bei Verletzungen gar keinen Sport mehr zu treiben. Wir sind hier ganz anderer Meinung und genau dieses möchten wir Dir in dieser Episode genauer erklären. – – – – – – – – […]
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  • Folge vom 12.08.2019
    #103: Bluthochdruck – der stille Hilfeschrei Deines Herzens!
    Was ist Bluthochdruck? Der Blutdruck gibt den Druckwert an, mit dem das Blut vom Herzen durch den Körper bis in die kleinsten Kapillargefäße gepumpt wird. Dieser Pumpvorgang geschieht, indem sich das Herz zusammenzieht (kontrahiert). Bei maximaler Kontraktion des Herzens ist der höchste Wert des Blutdrucks erreicht. Dieser (oberen) Wert wird systolischer Blutdruck genannt. Danach erschlafft […]
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  • Folge vom 05.08.2019
    #102: mein ganz persönliches Workout
    Wie trainiert eigentlich Stefan selber? Heute verrate ich Dir eines meiner ganz persönlichen Short-Workouts. Ich bin ja ein großer fan von effizientem Training und daher verrate ich Dir eines meiner 16 Minuten Trainingsprogramme. Kurzübersicht des vorgestellten Programms: 1. gesprungene Ausfallschritte mit Sandbag 2. Kettlebell Swing 3. Bankdrücken mit Kurzhanteln 4. Klimmzüge 5. Kreuzheben 6. Russian […]
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