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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4089 Folgen
  • Folge vom 01.08.2025
    Fr, 01.08. Entspannt einschlafen - Ein Abendspaziergang voller Ruhe
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Vielleicht ist es gar nicht die Stille allein, die dich beruhigt. Vielleicht ist es das Rascheln der Blätter. Das Zwitschern der Vögel. Der Geruch nach Erde, Moos und Licht. In dieser Folge führt dich dein Weg in einen verwunschenen Wald, wo die Geräusche der Natur deinen Atem begleiten. Du spürst den weichen Waldboden unter deinen Füßen, setzt dich auf einen moosbedeckten Stein und beobachtest das Glitzern des Bachs. Kein Ziel, keine Eile – nur du im Einklang mit dem Moment. Während die Sonne langsam untergeht und die Tiere ihre abendliche Ruhe finden, breitet sich auch in dir ein tiefes Gefühl von Frieden aus. Alles wird leiser, weiter, leichter – so leicht, dass dein Körper von selbst in den Schlaf sinken darf.
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  • Folge vom 31.07.2025
    (ohne Musik) Do, 31.07. Entspannt einschlafen - Ein Weg aus Licht und Leichtigkeit
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Manchmal beginnt die Ruhe nicht mit Stille – sondern mit einem Gedanken: Heute musst du nichts entscheiden. Heute darfst du einfach nur sein. Während dein Körper schwer in die Matratze sinkt, öffnet sich innerlich eine Tür. Du trittst hinaus, auf einen stillen Pfad, der dich zu einem Wald führt. Die Sonne sinkt langsam hinter die Baumkronen, der Himmel beginnt in warmen Farben zu glühen. Kein Wind, kein Lärm – nur du, der Weg und die sanfte Kraft des Lichts. Mit jedem Schritt wirst du leichter. Die Luft trägt dich, die Farben wärmen dich. Und tief in dir entsteht ein Gefühl von Freiheit, Geborgenheit und innerer Weite. Genau hier, zwischen Himmel und Erde, findest du deinen Platz zum Loslassen.
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  • Folge vom 31.07.2025
    Do, 31.07. Entspannt einschlafen - Ein Weg aus Licht und Leichtigkeit
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  • Folge vom 30.07.2025
    (ohne Musik) Mi, 30.07. Entspannt einschlafen - Ein Pavillon aus Harmonie
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Manchmal genügt ein Schritt – und du findest dich an einem Ort wieder, der wie für deinen Frieden geschaffen scheint. Ein geheimnisvoller Garten erwartet dich: voller blühender Farben, duftender Luft und einem kleinen Teich, der das Sonnenlicht spiegelt wie flüssiges Gold. In der Ferne erklingen leise Melodien – so zart, dass sie deine Gedanken sanft zur Seite schieben und dich einfach nur sein lassen. Du folgst dem Klang, findest eine Liege im Schatten eines Pavillons – weich, warm, willkommen. Die Energie des Ortes durchströmt dich, schenkt dir eine tiefe innere Ruhe. Du lässt los. Und gleitest getragen von Harmonie und Gelassenheit in einen erholsamen Schlaf.
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