Achtsam - Deutschlandfunk Nova Folgen

Es ist dunkel, kalt und grau, wir gehen kaum raus und haben Schnupfen und trockene Schleimhäute von der Heizungsluft. Viele haben außerdem einen regelrechten "Winterblues" und uns geschrieben: Wie können wir achtsam damit umgehen?**********Quellen aus der Folge:Avery, D. H., Kouri, M. E., Monaghan, K., Bolte, M. A., Hellekson, C., & Eder, D. (2002). Is dawn simulation effective in ameliorating the difficulty awakening in seasonal affective disorder associated with hypersomnia?. Journal of affective disorders, 69(1-3), 231-236. Praschak-Rieder, N., & Willeit, M. (2022). Treatment of seasonal affective disorders. Dialogues in clinical neuroscience. Leibowitz, K., & Vittersø, J. (2020). Winter is coming: Wintertime mindset and wellbeing in Norway. International Journal of Wellbeing, 10(4). **********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Manchmal ist uns einfach alles zu viel. Dann wollen wir uns vor der Welt verstecken: zu laut, zu hell, zu viel Action, zu viele Reize, zu viel Geballer. Kommt das öfter vor, könnte es sein, dass wir hochsensibel sind.**********Quellen aus der Folge:Bakker, K., & Moulding, R. (2012). Sensory-processing sensitivity, dispositional mindfulness and negative psychological symptoms. Personality and individual differences, 53(3), 341-346. Soons, I., Brouwers, A., & Tomic, W. (2010). An experimental study of the psychological impact of a Mindfulness-Based Stress Reduction Program on highly sensitive persons. Europe's Journal of Psychology, 6(4), 148-169. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Hochsensible Menschen in der Psychotherapie von Elaine Aron im Junfermann Verlag, 2014.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

An alles denken, planen, organisieren – unser Alltag ist vollgestopft mit unsichtbaren Aufgaben. Mental Load, also: Mentale Last nennt sich diese Arbeit. Vor allem Frauen tragen diese Last. Achtsamkeit kann helfen, sie abzumindern. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:29:20 - Übung: Meditation für gestresste Menschen**********Quellen aus der Folge:Mental Load Test**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Patrizia Cammarata: "Raus aus der Mental-Load-Falle: Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt." Beltz Verlag, Weinheim Basel, 2020.Emma: "Ein anderer Blick: Feministischer Comic gegen die Zumutungen des Alltags." Unrast Verlag, Münster, 2022.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de