Achtsam - Deutschlandfunk Nova Folgen

Wenn wir im Flow sind, macht das nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund! In dieser "Achtsam"-Folge erklären Diane und Main Huong, wie wir achtsam Flowzustände planen können.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Puffer gegen Stress: Achtsam erinnernAchtsamkeit: Gewaltfreie Kommunikation - so funktioniert esStress: Achtsam verhindern, dass Cortisol uns krank macht**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Verliebt und gleichzeitig achtsam sein, ist kein Selbstläufer. Dabei können sich die Zustände gut ergänzen.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Studie: Romantische Liebe im Frühstadium ist mit einer verringerten täglichen Cortisolproduktion assoziiert (Weisman et al., 2015 in Adaptive Human Behavior and Physiology)Studie: Fotos von Liebespartnern reduziert Schmerzempfinden (Younger et al., 2010 in PLOS One) **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Dating: Diese Fragen sollten wir uns vor einer Beziehung stellenDating: Wie wir falsche Signale erkennen  Erwartungen: Wann wir "Ich liebe Dich" sagen sollten**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Studie: Achtsamkeit bei anhaltender Trauer (Thieleman et al., 2014 in Clinical Social Work Journal) - In einer kleinen Studie sollten 42 Teilnehmer*innen, die sich für eine Beratung aufgrund von Trauererfahrung in einer psychosozialen Beratungsstelle vorgestellt hatten, ein Achtsamkeitstraining durchführen - Gemessen wurde vor der Intervention und danach (Depressivität, Symptome eines Traumas) - Während des Trainings: Psychoedukation über Trauer, und Trauerreaktion - Achtsamkeit auf den Körper - Gedanken und Gefühle wahrnehmen und benennen, ohne diese zu verurteilen à Journaling - Spaziergänge in der Natur und Objekte suchen, die als Metapher für ihre Erfahrung stehen können (zum Beispiel: Blüte, die aus einem Kaktus wächst, Schmerz und Schönheit können ko-existieren, oder Schatten eines Baumes, wie andere Unterstützung leisten können) - Sich selbst und anderen etwas Gutes tun, durch eine kleine Geste - Ergebnis: Achtsamkeit kann den Umgang mit Trauer unterstützen, Depressivität, Ängstlichkeit und auch traumatische Reaktion verringerten sich.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de