Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig Folgen

Mit der Hormontherapie ist es so eine Sache: Wenn man damit anfängt, kommen vielen Fragen erst noch auf. Wir beantworten, was Hörerinnen genauer wissen wollen. Das beginnt damit, wann Hormone genommen werden sollten und auf welcher Körperstelle Gel oder Spray aufgetragen werden. Wie genau müssen sich Frauen an Uhrzeiten für die Einnahme halten? Und was ist, wenn sie im Urlaub baden gehen wollen und Sonnencreme auftragen müssen? Können Frauen Progesteron auch durchgängig für den Schlaf nehmen, wenn sie noch bluten? Können sie die Dosierung eigenständig erhöhen? Und was ist eigentlich die richtige Dosierung? Unsere Hörerinnen haben uns viele Fragen geschickt. Dank ihrer jahrzehntelangen Erfahrung in ihrer Hamburger Praxis beantwortet Dr. Katrin Schaudig in bewährter Art alles pragmatisch und nahbar. Und weil ihr uns mit Fragen regelrecht überhäuft habt, wird es in zwei Wochen den zweiten Teil dieses Spezials geben.Links- Hormongesteuert zum Nachlesen- Podcast-Tipp: Synapsen - https://1.ard.de/SynapsenInhaltsverzeichnis:0:01:40 Was wäre der typische Fall für eine Hormontherapie?0:05:20 Was sind typische Symptome für Progesteronmangel oder Östrogenmangel?0:08:10 Warum man mit geschlucktem Progesteron besser schläft?0:09:00 Bioidentische Hormone – morgens oder abends nehmen?0:11:50 Östradiol nach dem Duschen auftragen?0:12:30 Ölhaltige Duschgels meiden und nicht eincremen?0:13:50 Wo trage ich Gel oder Spray auf?0:16:30 Was ist vor einem Bluttest zu beachten?0:18:20 Immer zur gleichen Tageszeit einnehmen?0:19:10 Gibt es eine Depotwirkung?0:20:50 Darf ich in die Sauna gehen?0:21:50 Wie ist das eigentlich mit Sonnenschutz?0:24:20 Mückenspray und Hormongel – geht das?0:26:00 Hautkontakt mit Hunden und Kindern problematisch?0:27:20 Wirken die Hormone im Sommer stärker?0:29:00 Östrogen nicht auf Stellen mit Celluliten auftragen?0.29:50 Östrogenspiegel sind bei gleicher Dosis sehr variabel0:31:50 Wie funktionieren Östrogen-Pflaster?0:36:10 Wie unterscheiden sich die verschiedenen Präparate in der Dosierung?0:41:20 Zyklisch oder durchgängig – wie nehme ich die Hormone ein?0:47:30 Progesteron in der Perimenopause durchgängig nehmen?0:48:10 Gestagenpille muss man durchgängig nehmen0:48:40 Wann nehme ich transdermal Östrogen dazu?0:50:48 Macht die zyklische Anwendung weniger Brustkrebsrisiko?0:56:00 Blutungsstörung bei durchgängiger Einnahme – was tun?0:58:50 Was ist denn nun die richtige Dosierung?0:01:04 Welchen Blutwert will ich erzielen?0:01:07 Wie viel Östrogen brauche ich für die Knochen?Wenn Ihr Fragen habt zu Hormonen und den Wechseljahren, schreibt eine E-Mail an hormongesteuert@mdraktuell.de.

Die Wechseljahre schlagen nicht nur aufs Gemüt, sondern auch aufs Gehirn. Doch wie stoppt man das Gedankenkarussell und tankt mehr Gelassenheit? Eine Möglichkeit sind Entspannungstechniken, wie z.B. die MBSR-Technik.Die Wechseljahre sind oft anstrengend. Man schläft schlecht, kann sich nicht mehr so gut konzentrieren und fühlt sich nicht mehr so stressresistent. Gerade die Hormonschwankungen der Perimenopause und das Durcheinander der Botenstoffe machen unserem Gehirn mächtig zu schaffen. Der US-amerikanische Molekularbiologe Jon Kaba Zinn entwickelte in den 1970er Jahren die MBSR-Technik (Mindfulness-Based Stress Reduction), ein modernes Achtsamkeitstraining, dessen positive Wirkung auf unser Gehirn und seine Strukturen in vielen Studien nachgewiesen werden konnte. In dieser Folge sprechen Dr. Katrin Schaudig und Katrin Simonsen mit der Psychologin und Neurowissenschaftlerin Dr. Britta Hölzel über diese Achtsamkeitstechnik und was sie uns Frauen in den Wechseljahren bringen kann. MBSR-Kurs-Teilnehmerinnen berichten, dass sich Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsprobleme verbessern und sie sich generell wohler fühlen. Und Achtung: Es gibt im Podcast eine kleine Achtsamkeitsübung zum Mitmachen!Links- Hormongesteuert zum Nachlesen- Podcast-Tipp „Ein Zimmer für uns allein“https://1.ard.de/EinZimmerfuerunsalleinInhaltsverzeichnis:0:01:30   Warum braucht es in den Wechseljahren mehr Achtsamkeit?0:06:00   Nicht jeder Stress ist schlecht0:08:40  Woher kommt das veränderte Stressempfinden in der Perimenopause?0:11:20  Gehirn-Struktur und Verknüpfungen ändern sich durch Achtsamkeit0:14:20  Subjektiv empfundener Stress wird anders empfunden 0:20:00  Was genau versteht man unter Achtsamkeit? 0:23:40 Ständiges Durchdenken verstärkt negative Empfindung0:29:00 Woher kommt die MBSR-Technik?0:30:40 Wie läuft so ein MBSR-Kurs ab?0:36:30 Kleine Achtsamkeitsübung zum Mitmachen!0:41:20 Achtsam bleiben ist schwieriger als gedacht0:44:30 Wie oft und wie lange muss geübt werden?0:47:00 Innere Unruhe bei Meditation – zu Beginn nicht ungewöhnlich0:49:30 Wie kommt die Achtsamkeit in den Alltag 0:51:40 Training geht über eine App gut0:53:30 Wie findet man online einen guten Kurs?0:54:00 MBSR-Kurse werden von Krankenkassen bezuschusst0:55:00 Inwieweit kann Achtsamkeit bei schweren Wechseljahressymptomen helfen z.B. bei Frauen nach Krebstherapie

Gelenk- und Muskelschmerzen – auf einmal tut alles weh. Viele Frauen in den Wechseljahren klagen über die sogenannte "Morgensteifigkeit", sie kommen vor Schmerzen kaum aus dem Bett. Das hat auch mit den Hormonen zu tun. Gelenk- und Muskelschmerzen sind ein häufiges Symptom in den Wechseljahren. Viele Jahre hatten Orthopädinnen und auch Frauenärztinnen das nicht im Blick. Doch mittlerweile gibt es einen Namen dafür: Das muskuloskelettales Syndrom der Wechseljahre. Die Orthopädin und Gendermedizinerin Dr. Rebecca Sänger behandelt am Uniklinikum in Greifswald viele Frauen mit Gelenkproblemen, Frozen Shoulder und Arthrose. Mit ihr zusammen besprechen Katrin Simonsen und Dr. Katrin Schaudig den Zusammenhang zwischen Muskel- und Gelenkschmerzen und den Wechseljahren. Wie kommt es zu diesen Schmerzen? Was können Frauen dagegen tun? Und welche Erfahrungen gibt es mit der Hormontherapie? Außerdem besprechen die Ärztinnen das Thema Rheumaerkrankungen und warum diese oft nicht rechtzeitig erkannt werden. Und wusstet ihr, dass Östrogen auch einen Einfluss auf unser Schmerzempfinden hat? Links- Hormongesteuert #12 Knochengesundheit und Hormone - https://www.ardaudiothek.de/episode/hormongesteuert-der-wechseljahre-podcast-mit-dr-katrin-schaudig/12-knochengesundheit-und-hormone/mdr-aktuell/13132269/- Hormongesteuert zum Nachlesen- Podcast-Tipp: Eltern ohne Filter - https://1.ard.de/hormongesteuert-eof-Inhaltsverzeichnis:0:01:30 Warum haben Orthopäden das Thema nicht im Blick?0:03:10 Gelenkschmerzen zählen zu typischen Wechseljahresbeschwerden0:05:00 Studie zum "Muskel-Skelett-Syndrom" kommt von US-Wissenschaftlerin0:07:40 69 Prozent der Frauen haben Schmerzen in Muskeln und Gelenken0:08:30 Wie viel ist Verschleiß und wie viel Rheuma0:09:10 Wie entstehen Schmerzen im Gelenk0:10:00 Östrogen steuert die Schmerzwahrnehmung und Weiterleitung0:12:50 Viele Frauen berichten von "Morgensteifigkeit" 0:13:50 Ohne Östrogen verschleißen Gelenke schneller0:16:10 Gelenkschmerzen schon Problem in der Perimenopause0:18:20 Oft ist es nicht nur eine Ursache 0:19:40  Dehnung und Krafttraining sind wichtig0:23:45 Es muss auch an Gelenk-Rheuma gedacht werden0:24:30 Rheumafaktor allein ist nicht aussagekräftig0:27:50  Das Phänomen Frozen Shoulder: Was kann man tun?0:33:50 Hormontherapie bei Frozen Shoulder?0:35:50 Kann man Östrogen auf das schmerzende Gelenk schmieren?0:41:00 Warum bekommen auch sportliche Frauen Gelenkprobleme?0:45:00 Stress hat Auswirkung auf Schmerz- und Schmerzempfinden0:47:50 Ernährung gegen Gelenkschmerzen und Phytoöstrogene 0:52:10 Muskelschmerzen trotz Hormontherapie1:00:30 Gelenkschmerzen – was kann die Orthopädin abklären?1:03:20 Ostheoporose nicht vergessen!1:07:10 Ist Arthrtose heilbar?Wenn Ihr Fragen habt zu Hormonen und den Wechseljahren, schreibt eine E-Mail an hormongesteuert@mdraktuell.de