Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Folgen

Hast du manchmal bereits nach dem Aufwachen das Gefühl, keine Energie für den Tag zu haben? Mit einer sorgfältig gestalteten Morgenroutine – die für mich bereits am Abend zuvor beginnt – kannst du viel tun, um deinen Tag mit energiegeladen und fokussiert zu starten.  In dieser Podcastfolge teile ich viele kleine Tipps und Tricks mit dir, die mir seit vielen Jahren immer wieder dabei helfen, den Tag selbstbestimmt, gelassen und strukturiert zu starten. Ich bin mir sicher, dass sie auch dir dabei helfen können, deine Morgenroutine zu optimieren. Dabei geht es gar nicht darum, wahnsinnig viel Zeit am Morgen in deine Morgenroutine zu investieren, sondern durch kleine achtsame Impulse bewusst die Dinge in deinen Tag zu integrieren, die dir guttun. Angefangen bei körperlicher Bewegung und gesunder Ernährung bis hin zu Achtsamkeitspraktiken und mentaler Vorbereitung, kann eine Morgenroutine für jeden anders aussehen. Ganz gleich, ob du ein Frühaufsteher bist oder eher ein Morgenmuffel, von einer Routine am Morgen kannst du auf vielen Ebenen profitieren. Wenn du wissen möchtest, wie, dann höre dir diese Podcastfolge unbedingt an. Meine Morgenroutine ist über viele Jahre gewachsen und sieht auch immer wieder mal anders aus. Ich bin mir sicher, dass dich einige meiner Tipps darin unterstützen können, dein Energieniveau nachhaltig anzuheben und zu steigern. In dieser Folge erfährst du…, - Worin dich eine Morgenroutine unterstützen und wie sie deinen gesamten Tag positiv beeinflussen kann. - Wie du mit einfachen Übungen in Schwung kommst. - Welche Lebensmittel dir morgens Energie liefern  - Wie du durch Atemübungen und Meditation Stress abbauen und deine innere Ruhe finden kannst. - Welche Rolle eine positive Denkweise und das Setzen von Zielen für einen energiereichen Start in den Tag spielen. - Wie du deine Morgenroutine individuell an deine Bedürfnisse anpassen und in deinen Alltag integrieren kannst. Ob du einen hektischen Berufsalltag hast oder dich einfach nach mehr Energie und Produktivität sehnst, in dieser Folge teile ich meine effektiven Tipps und Anregungen für einen gelungenen Start in den Tag.

Carolin Kotke erkrankte 2017 an Brustkrebs, was ihr Leben drastisch veränderte. Während der Chemotherapie beginnt der Kampf erst richtig: Carolin Kotke kann kein Essen mehr bei sich behalten - sie wird schwächer und schwächer. Unterstützung in Sachen Ernährung, gibt es kaum. Ab da nimmt sie ihr Schicksal selbst in die Hand und stellt ihre Ernährung nach und nach um. Die positiven Effekte, die mit der Ernährungsumstellung einhergehen, spürt sie sofort. Ab da beschäftigt sie sich intensiv mit gesunder Ernährung und absolvierte schließlich eine Ausbildung als Ernährungsberaterin. Heute ist sie gesund und hat es sich als Healthy Living Bloggerin, Ernährungscoach und Brustkrebsaktivistin zur Mission gemacht, möglichst viele Menschen für einen gesünderen und bewussten Lebensstil zu motivieren. "JEMAND MUSS AUFSTEHEN UND SAGEN, DASS DIE LÖSUNG KEINE WEITERE PILLE IST. DIE LÖSUNG IST BROKKOLI." Carolin Kotke In unserem inspirierenden Gespräch teilt Carolin ihre eigene Reise zur Gesundheit und wie sie es geschafft hat, ihre Krankheit durch die Umstellung auf eine Säure-Basen-Ernährung positiv zu beeinflussen. Wie sich ihr Leben seitdem verändert hat, davon erzählt sie im Interview. Im Interview mit Carolin erfährst du… - weshalb die Säure-Basen-Ernährung ihre Gesundheit unterstützt hat - was die Säure-Basen-Ernährung ist und wie sie funktioniert - welche Nahrungsmittel in einer basischen Ernährung bevorzugt werden sollten - wie du im Alltag den Einstieg schaffst - was die 80:20-Regel besagt - wie diese Ernährungsweise dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken, Energie zu steigern und den Körper zu entgiften. Dieses Interview ist eine Quelle der Inspiration für alle, die eine natürliche Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens suchen. Carolin Kotkes Geschichte ist ein lebendiges Beispiel dafür, wie eine bewusste Ernährungsumstellung zu einer positiven Veränderung führen kann.

„Ich litt nach einer Panikattacke live auf Sendung viele Jahre unter einer massiven Angst vor der Angst“, so Annett Möller. Als Annett Möller das Angebot erhält, eine der erfolgreichsten Nachrichtensendungen zu moderieren, ergreift sie die Chance. Was von außen betrachtet, wie ein Sechser im Lotto aussieht, ist für Annett in Wahrheit der reinste Horror. Trotz ihrer langjährigen Erfahrung als Moderatorin überfallen sie plötzlich Panikattacken vor laufender Kamera. Als Profi moderierte sie eine Sendung nach der anderen weiter, aber hinter den Kameras kämpfte sie jahrelang mit Angst und Panikattacken. Sie sucht professionelle Hilfe und beginnt zusätzlich, sich selbst zu helfen, um endlich aus der quälenden Angstspirale herauszufinden. In ihrem Bestseller „Liebe Angst, Zeit, dass du gehst“, beschreibt Annett Möller ihre persönlichen Erfahrungen und ihren Weg aus dem Angstkreislauf. Unterstützt von Expert*innen klärt sie fundiert über das Thema Angst auf und stellt als ausgebildete Systemische Coachin wirkungsvolle Selbsthilfetechniken vor. Ihre Geschichte, und welche Tools ihr dabei geholfen haben, hat sie in ihrem Buch zusammengefasst. „Es ist vielen von uns gar nicht bewusst, wie sehr wir durch unser unbewusstes Denken und Fühlen gesteuert werden und dann dementsprechend handeln“. Neben ihrem Job als Moderatorin arbeitet Annett heute als ausgebildete Systemische Coachin. Sie möchte fundiert über das Thema Angst aufklären. Ihr Herzenswunsch ist es, Betroffenen wirkungsvolle Tools und Strategien an die Hand zu geben, um sich von Angst und Panikattacken zu befreien. In diesem inspirierenden Interview mit Annett Möller erfährst du: - Welche wertvollen Techniken und Strategien Annett Möller geholfen haben - Wie du deine Energie zurückholst und Ängste hinter dir lassen kannst - Welche Tools du im Alltag sofort anwenden kannst - Warum du deine Angst annehmen und als Teil von dir sehen musst - Weshalb es hilft, deiner Angst zuzuhören Begleite uns in dieser faszinierenden Episode, in der Annett Möller ihre persönliche Reise mit uns teilt und uns inspiriert, ein Leben mit weniger Angst und mehr Energie zu führen. Dieser Podcast wird dich ermutigen, deine Ängste anzugehen und dein volles Potenzial zu entfalten.