Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Folgen

Die Adventszeit gehört mit zur schönsten Zeit des Jahres. Keine Zeit des Jahres verbinden wir mehr mit „Essen und Genuss“ als die Weihnachtszeit. Ernährungstechnisch ist jedoch genau diese Zeit des Jahres für unseren Körper der absolute Overkill. Durch das ständige Überangebot von Nahrungsmitteln, essen wir meistens viel zu exzessiv. Dabei landen vor allem Süßes und schwer verdauliche Kohlenhydrate auf unserem Teller. Gesund durch die Weihnachtszeit, geht das überhaupt? Ja, denn eine gesunde Ernährung und leckeres Plätzchenbacken schließen sich keinesfalls aus. Ganz im Gegenteil: Viele Zutaten lassen sich ganz einfach und konsequent durch gesündere Alternativen ersetzen. Viele klassische Rezepte lassen sich gesünder gestalten und kleine Tipps im Alltag können helfen, um voller Energie, gesünder, entspannter und „leichter“ durch die Weihnachtszeit zu kommen. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ wie du deine Gesundheit über deine Ernährung stärkst, ✨ welche gesünderen Alternativen es für Zucker, Plätzchen & Co. gibt, ✨ wie du eine gesunde Balance findest und gleichzeitig auf nichts verzichtest und ✨ welche Tipps neben der Ernährung helfen, um im Gleichgewicht zu bleiben. SHOWNOTES: Hier geht´s zum X-MAS Cooking: https://www.naturallygood.de/clean-eating-x-mas-cooking-live-workshop/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Rezepte: https://www.naturallygood.de/eiweisspulver-eiweissshakes-selber-machen/

Hat einen das Laufvirus erst einmal gepackt, lässt er dich so schnell nicht mehr los. Wenn du durch den Wald läufst, deinen Atem hören kannst, nicht zu schnell, sondern locker, du jeden deiner Schritte hörst und eins mit dir bist, mit der Natur, mit der Stille: das ist ein unglaublich tolles Gefühl. Es gibt dir ganz viel Energie zurück. Noch besser ist das Gefühl, wenn du läufst, aber gar nicht spürst, dass du läufst. Deine Bewegung ist ein Automatismus geworden. Herrlich! Es ist genau dieses Gefühl, das mich auch heute noch beflügelt und immer wieder motiviert“. Keiner kennt dieses Gefühl besser, als Sabrina 'Mocki' Mockenhaupt. Sie ist 45-fache deutsche Meisterin und hat 3x an Olympischen Spielen teilgenommen. Trotz aller Erfolge hat sie während ihrer Laufkarriere viele Rückschläge erlitten. Sie musste sich mehrmals aus Tiefs befreien und sich immer wieder neu motivieren. Mit der Geburt ihrer Tochter hat Sabrina Mockenhaupt zwar den Profi-Laufsport gegen das Mama-Sein eingetauscht, sagt aber selbst: „Der Laufsport nimmt nach wie vor einen großen Platz in meinem Leben ein, allerdings trainiere ich heute so, wie ich Lust habe“. Die Laufexpertin liefert Einsteigern wie Marathonprofis wertvolle Hilfestellungen, Trainingspläne, Ernährungsratschläge und jede Menge inspirierende Motivation, um dauerhaft Spaß am Laufsport zu haben und sich dadurch körperlich fit und gesund zu halten. Im Podcast teilt sie mit uns ihre besten Lauf- und Motivations-Tipps für alle Laufenthusiasten und die, die es noch werden wollen. Im Interview erfährst du: ✨ wie du den Laufsport für dich entdecken kannst, ✨ wie du dich täglich motivierst und Laufen zu deiner Routine machst, ✨ wie du nach einer längeren Pause, oder Verletzung, den Wiedereinstieg findest, ✨ was du aus Misserfolgen und Verletzungen lernen kannst und ✨ wie Mocki den Spagat im Alltag zwischen Training und Baby schafft Shownotes: Links zu Mocki: Website: https://www.sabrinamockenhaupt.de Instagram: https://www.instagram.com/sabrinamockenhauptofficial/ Naturally Good: Hier geht´s zum X-MAS Cooking: https://www.naturallygood.de/clean-eating-x-mas-cooking-live-workshop/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Neben einer ausgewogenen Ernährung trägt regelmäßige Bewegung zu einem ganzheitlich gesunden, bewussten und glücklichen Leben bei. Sport hält Körper und Geist fit, kurbelt den Stoffwechsel an, entspannt zugleich und sorgt für die nötige Balance im Alltag. Sport und Bewegung sollten deshalb unbedingt auch in deinem Alltag verankert sein und eine gewisse Routine einnehmen. Wer mir auf Instagram in den Stories folgt, erwischt mich fast täglich in Sportsachen. Viele schreiben mir immer wieder, um zu fragen, wie meine wöchentliche Trainings- und Sportroutine tatsächlich aussieht und welche Empfehlungen ich in dieser Hinsicht weitergeben kann. Eines vorweg: Wenn es um Sport geht, liebe ich Abwechslung. Warum das so ist und wie mein Trainingspensum in der Woche genau aussieht, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge. Du erfährst: ✨ wie meine Sportroutine aussieht und warum ich so sehr daran festhalte, ✨ wie du eine Sportroutine findest, die zu Dir passt, ✨ wie du Sport und Bewegung dauerhaft integrierst und zum Lebensgefühl machst, ✨ warum Variation für deine Gesundheit wichtig ist und ✨ weshalb du von HIIT-Training und Tempoläufen gleich mehrfach profitierst. SHOWNOTES: Hier geht´s zum X-MAS Cooking: https://www.naturallygood.de/clean-eating-x-mas-cooking-live-workshop/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/