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Der «Ratgeber» ist Lebenshilfe für Menschen von heute. Er gibt Tipps und informiert über Themen, die einen im Alltag beschäftigen. Die Sendung soll anregen, aufklären und motivieren, etwas Neues auszuprobieren.

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Folgen von Ratgeber

50 Folgen
  • Folge vom 17.06.2026
    Bye Bye Big Tech: Office – Büroarbeit und digitale Souveränität
    Dokumente bearbeiten und Tabellen erstellen geht auch ohne Word und Excel. Ob privat, in Firmen oder Behörden – bei Letzteren ist es auch eine politische Entscheidung.
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  • Folge vom 16.06.2026
    Bye Bye Big Tech: Chat & E-Mail – In Kontakt bleiben
    Browser und Suchmaschinen besetzen wichtige Torwächterpositionen. Will man unabhängiger von Big Tech werden, gäbe es Alternativen.
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  • Folge vom 15.06.2026
    Bye Bye Big Tech: Browser & Suchmaschinen – Das Tor zum Internet
    Ob mit Freunden, Freundinnen oder Familie, mit der Bank oder dem Arzt/der Ärztin: Ein grosser Teil unserer Kommunikation findet online statt. Big Tech spielt meist die Vermittlerrolle – das müsste nicht sein.
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  • Folge vom 12.06.2026
    Höhenangst: Die drei wichtigsten Strategien
    Zum Abschluss der Ratgeberserie fassen Angstexperte Professor Michael Rufer und SRF 1-Outdoor-Reporter Marcel Hähni die wichtigsten Erkenntnisse zusammen und geben konkrete Werkzeuge mit auf den Weg. · Schrittweise Gewöhnung: Regelmässig kleine Höhen aufsuchen und aushalten. · Blickkontrolle: Nicht in die Tiefe starren, sondern nahe Punkte fixieren. · Körper und Atmung stabilisieren: Bewusst atmen, Halt suchen und ruhig bleiben. Diese einfachen, aber wirkungsvollen Strategien helfen, das Angstsystem neu zu trainieren – für mehr Sicherheit und vielleicht sogar Freude in der Höhe.
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