Ratgeber Folgen

Schämt man sich für seinen Partner oder seine Partnerin, sei es, dass er an einem Fest zum Alleinunterhalter wird oder sie zu laut lacht, dann hat das vielmehr mit uns selbst zu tun, sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Sandra Figlioli-Hofstetter. Es kann deshalb nicht schaden, mal bei sich selbst über die Bücher zu gehen: Warum stört mich ihr lautes Lachen? Warum ist mir sein Outfit peinlich? «Eigentlich sagt das viel mehr über die Person, die sich fremdschämt, aus, als über die Person, für die man sich schämt.» Fremdschämen beruht auf allerhand Annahmen, die von einem selber ausgehen. Die Expertin bedient sich eines Zitats aus dem Volksmund: Was Paul über Peter sagt, sagt mehr über Paul als über Peter aus. Die Expertin gibt im Ratgeber nützliche Tipps rund ums Fremdschämen.

Seit dem 1. September 2024 sind Glattblattastern (Aster novi-belgii) mitsamt ihren farbenprächtigen Sorten nicht mehr im Handel erhältlich, da sie zu den invasiven Neophyten gehören. Sie verwildern aus den Gärten über Samen, welche vom Wind weithin verstreut werden. Diese verwilderten Glattblattastern lassen sich nur schwer von anderen, sehr ähnlichen Arten unterscheiden und blühen hauptsächlich weisslich. Als lohnender Ersatz bieten sich heimische Blütenstauden mit später Blüte an. Späte Blüte und viele Schmetterlinge Auf nährstoffreichen, frischfeuchten Standorten zum Beispiel Teufelsabbiss (Succisa pratensis) mit blauvioletten, kugeligen Blütenständen, altrosa blühender Wasserdost (Eupatorium cannabinum) und lila blühende Ross-Minze (Mentha longifolia). Auf eher trockenen, mageren und durchlässigen Böden eignen sich das Gewöhnliche Riesen-Fettkraut (Sedum telephium subsp. maximum) und das Purpurrote Riesen-Fettkraut (Sedum telephium subsp. telephium), sowie die Wald-Bergminze (Calamintha menthifolia). Zweimal schneiden bringt späte Blüte Wegwarte, Wiesesalbei, Wiesen-Flockenblume, Wiesemargerite und Rinderauge werden nach der Hauptblüte im Sommer zurückgeschnitten und kommen so im Herbst nochmals zur Blüte.

Beim Yoga passiert etwas mit den Menschen. Nicht nur was den Körper angeht. Yoga ist ja schliesslich ein Bewegungskonzept für Körper, Geist und Psyche. Deshalb lassen sich Yoga und Psychotherapie auch so gut verbinden. Es gibt verschiedene Konzepte, welche Psychotherapie und Yoga verbinden. Dasjenige der SRF-Ratgeber Psychologin und Psychotherapeutin Sandra Figlioli-Hofstetter heisst psyoga. Yoga kann unter anderem helfen bei depressiven Verstimmungen, bei Schlafstörungen, bei Angststörungen aber auch bei chronischen Schmerzen oder Herz-Kreislaufproblemen. Für die Psychologin macht die Verbindung von Yoga und Therapie Sinn, weil die Übungen nicht nur etwas mit dem Körper, sondern auch etwas mit der Psyche machen. «Gerade die Faszien, die unsere Muskeln umgeben, sind eine Brücke zwischen Körper und Psyche.» Deshalb reagieren einige während dem Yoga sehr emotional. «Dies kann Psyoga oder ein anderes Konzept, das Yoga und Psychotherapie verbindet, viel besser auffangen.»